Могут ли отношения отравлять жизнь? Ответ психологов – да. Порой непросто понять, кто виноват: вы или ваш партнер. Не всегда находятся логичные и наименее безболезненные выходы из травмирующих ситуаций.
Благодаря интервью научного сотрудника Психологического института РАО, семейного психотерапевта Алены Голзицкой РБК, мы можем очертить круг проблем и понять, касается ли это каждого из нас.
Что такое токсичные отношения
Главное условие таких отношений – негативные переживания обеих сторон, связанные с отсутствием безопасности в процессе коммуникации. Сюда можно отнести как обидные шутки, буллинг и высмеивание, так и физическое насилие.
Субъектами долгосрочных токсичных отношений чаще всего становятся люди, выросшие в семьях, где практиковалось абьюзивное поведение.
Тест на токсичные отношения
Психотерапевт рассказала о сигналах токсичные отношения:
– Вы чувствуете повторяющуюся тревогу при контакте с конкретными людьми из вашего окружения.
– Эти люди вызывают у вас негативные переживания, вам сложно предугадать, как сложится общение сегодня.
– Вы не можете чувствовать себя в безопасности в контакте с ними: они позволяют себе обидные высказывания, могут проявлять агрессию, обманывают или манипулируют вами.
– Ваши эмоции не принимаются всерьез и обесцениваются.
– Ваши попытки отстоять свои границы вызывают у таких людей агрессию или обиду.
– Вас принимают или одобряют только тогда, когда вы делаете что-то удобное или важное для этих людей.
– Ваши интересы и потребности не учитываются или обесцениваются, при попытках их удовлетворить такие люди часто винят вас в самовлюбленности и эгоизме.
– Вы часто ловите себя на ощущении, что «сходите с ума» — настолько ваше восприятие ситуаций контакта с такими людьми разнится с тем, как они их описывают.
Зачастую виновники токсичных отношений не признают этого факта: они поворачивают ситуацию так, чтобы казалось, что жертва «сама это заслужила». Это говорит о психологической защите от чувства вины и стыда за происходящее.
Самотест на токсичные отношения
Однако иногда приходиться задуматься, а точно ли дело в другом человеке. Может, источник токсичности – это мы сами.
– Если у вас постоянно не складываются контакты с окружающими — люди злятся на вас, рвут отношения, не хотят продолжать взаимодействие.
– Если вы не можете наладить и поддерживать (при условии многократных попыток) долгосрочные близкие отношения, партнеры бросают вас, и вам не ясно, почему.
– Если близкие жалуются на вашу агрессивность, нетерпимость.
– Если они неоднократно говорят о том, что вас невозможно выносить.
– Ваши близкие в ультимативной форме ставят вам условие обратиться к психологу.
Признаки токсичных отношений
Характерные черты могут быть обманчивы, поэтому стоит подумать, прежде чем обвинять человека в токсичности. Однако вот ее признаки:
– Стремление руководствоваться преимущественно собственными интересами и потребностями.
– Ложь с целью причинения ущерба.
– Вынуждение окружающих делать что-то, что не входит в круг их интересов.
– Манипуляции темами болезни, суицида, страдания, разрыва отношений.
– Внушение вины, пристыжение других в целях достижения своих целей.
– Оскорбления, в том числе, неподобающие шутки, унижение, угрозы.
– Навязывание своего мнения в качестве единственного возможного.
– Ущемление права других на свободу выбора.
– Присутствие физического насилия в общении.
Последствия пребывания в токсичных отношениях
Главными последствиями для жертв абьюза становятся проблемы с самооценкой, повышенная...
Продолжение читайте здесь...