Проблема с засыпанием или прерывистый сон в течение ночи приводят человека к устойчивому расстройству, которое называется хронической бессонницей.
Во сне организм человека начинает вырабатывать необходимые для нормальной жизнедеятельности гормоны, в первую очередь, мелатонин - «гормон сна и молодости». Это вещество регулирует множество внутренних процессов и отвечает за расслабление мышц и снижение напряжения.
Желание спать, которое человек испытывает перед укладыванием в постель, может пропадать под влиянием самых различных факторов, Это могут быть неприятные мысли и воспоминания, невозможность найти удобную позу, посторонние звуки, недостаточная усталость, нахождение длительное время днем в постели, нерегулярное время засыпания, заболевания.
Плохой сон, длящийся на протяжении недели менее шести часов в сутки грозит возникновением различных недугов - от головных болей и снижения качества жизни до серьезных заболеваний. Кроме того, плохой сон накладывает отпечаток на настроение и поведение человека, вызывая раздражение или апатию.
Для восполнения недостающих часов сна рекомендуют приучить себя ложиться спать в одно и то же время суток, использовать кровать только по назначению, чтобы она ассоциировалась с отдыхом, проветривать перед сном спальню, не принимать стимулирующие напитки (кофе, алкоголь, крепкий чай), неспешно погулять на свежем воздухе, обязательно сходить в туалет, принять горячую ванную с морской солью или с эфирными маслами, сделать легкий расслабляющий массаж, не прокручивать в голове неприятные моменты или неприятных людей, оградиться от нежелательного шума и приглушить яркий свет.