У вас плохое настроение, работа не радует, раздражают коллеги и на улице дождь… Приближается осень — пора меланхолии. Уныние может не только испортить день, но и навредить нашим отношениям с окружающими. Какими способами можно поднять настроение?
Улыбка
Работа лицевых мышц снимает напряжение, улучшает кровообращение и работу многих органов. Улыбка обладает необычайной силой и помогает наладить отношения с людьми, и сохранить работоспособность.
Мечта
Помните, что хорошее настроение напрямую зависит от уверенности в счастливом будущем. Поэтому мечтайте, строите безумные планы и стремитесь воплощать их в жизнь.
Еда
Если вам грустно, можно съесть кусочек любимого шоколада. Позвольте организму получить немного гормона счастья. Еще один продукт, улучшающий настроение — яблоки. Морепродукты тоже хороший «антидепрессант». Если съесть салат из кальмара или креветок, можно не только улучшить настроение, но и наполнить организм полезными элементами.
Музыка
Неважно, какой стиль музыки вы любите, главное, чтобы он повышал настроение. Это могут быть песни, которые согревают сердце. Не нужно придумывать хитрых способов, просто включите любимую песню, которая подарит вам теплые воспоминания. А если вы потанцуете под музыку, то настроение непременно улучшиться.
Фильмы
Выбирайте легкие фильмы, например, комедии. Любимые сериалы тоже способны отвлечь от тягостных мыслей.
Животные
Домашние животные согревают наши сердца. Они милые и веселые, а игра с ними доставляет массу удовольствия. Если у вас дома есть кошка, то легко начать игру простой бумажкой на нитке. С собакой можно поиграть мячом и побегать на природе.
Прогулки
Сходите на прогулку в парк, и подышите свежим воздухом. Возьмите с собой друга. С ним всегда можно поговорить по душам или просто посмеяться.
Отдых
Если что-то не получается и настроение пропало, просто ложитесь спать! После приятного отдыха у вас все наладится и появятся силы для новых свершений.
Физическая активность
Упражнения высвобождают эндорфины, которые улучшают настроение. Занимайтесь спортом, купайтесь, катайтесь на велосипеде, танцуйте и занимайтесь любыми видами физической активности. Во время движения разум сосредоточен на том, что вы делаете, а не на негативных мыслях.
Помощь другим
Хорошие добрые дела для других поднимают настроение. Помогая другу или близкому человеку, вы сможете отвлечься и почувствовать себя лучше.
Друзья
Проводите время с друзьями или семьей. После дружеских встреч всегда улучшается настроение и появляются позитивные мысли. Вы можете вместе сходить за покупками. Для женщин шоппинг очень эффективен. С красивой обновкой вам станет намного легче.
Эмоции
Если вам хочется плакать, не стесняйтесь! Не сдерживайте свои эмоции и выражайте то, что чувствуете.
Коллеги
Чаще общайтесь с коллегами, которые хорошо относятся к вам, консультируйтесь с ними и обсуждайте различные темы. Это поможет снять стресс и улучшить настроение.