Научитесь летать и заодно похудеете (сжигается 1000 ккал за час!)
Как появился банджи-фитнес
Название банджи-фитнес появилось от слова bungee — Этот вид тренинга очень юный: он появился в 2015 году.
Родина банджи-фитнеса — Таиланд. В одной из dance-студий Бангкока вдруг подумали, что было бы здорово танцевать в воздухе, прикрепили к потолку эластичный трос и стали «подвешивать» всех желающих. А их оказалось не мало.
Что такое банджи-фитнес
Итак, главное в банджи-фитнесе — эластичный трос. Один его конец цепляется к потолку, второй — закрепляется на талии человека. А дальше остается подпрыгнуть, оказаться благодаря амортизации в воздухе и парить, выделывая упражнения.
Со стороны может показаться, что это «аттракцион» и очень просто. Но на самом деле эта «забава» требует ловкости и реакции Человека-паука.
Упражнения банджи-фитнеса
Кажется, что главная задача на эластичном канате — парить. Но на самом деле главное — это упражнения. Их показывает тренер. Обычно комплекс состоит из:
- отжимания;
- полеты;
- приседания;
- прыжки;
- растяжка.
Главный секрет банджи-фитнеса
На сложность тренировки банджи-фитнеса влияет два момента. Первый: уровень сопротивления каната (ее можно регулировать). Второй: толщина каната. Чем толще канат и чем больше его сопротивление, тем больше усилий понадобится, чтобы его растянуть. То есть упражнения будет сложнее выполнять. Так что по первости лучше выбирать более тонкий канат.
Насколько безопасен банджи-фитнес
Во время банджи-фитнеса человек находится на высоте. Это может напугать. Но все опасения напрасны. Во-первых, высота всего 1-2 метра над полом. Во-вторых, конструкция прочная: выдержит нагрузку.
В-третьих, тренировки проходят в студии или в клубе: тросы проверяют, а тренер следит за тем, чтобы никто из группы не навернулся.
Что дает банджи-фитнес
У банджи-фитнеса очень много фанатов: потому что польза этого тренинга огромна:
Банджи-фитнес позволяет сжечь около 1000 калорий за одно занятие, поэтому он очень эффективен для похудения. Во время тренировки укрепляются мышцы пресса, ягодиц, ног и спины. Также банджи-фитнес отлично развивает координацию, выносливость, баланс, взрывную силу и укрепляет вестибулярный аппарат.
- тренироваться может любой: упражнения простые, особой физической подготовки не требуется, ограничений по возрасту тоже нет;
- похудение: банджи-фитнес требует такой концентрации и координации, что за занятие сжигается аж 1000 ккал;
- никаких травм: ударной нагрузки на позвоночник и суставы нет;
- эффективная прокачка мышц: руки, ноги, спина и пресс получают отличную нагрузку;
- прокачка мышц-стабилизаторов (тех самых, которые трудно «достать», выполняя другие упражнения);
- хорошее настроение: банджи-фитнес — ощущение невесомости во время тренировки очень необычное и приятное;
- разнообразие в спортивной рутине: банджи-фитнес — отличная альтернатива наскучившему кардио;
- никакого напряжения: многие не любят потеть с железом и изнывать после 100 берпи, банджи-тренировка не вызывает неприятных ощущений, которые человек испытывает при других интенсивных занятиях.
Банджи-фитнес и противопоказания
Заниматься банджи-фитнесом можно всем. Но с несколькими оговорками:
- заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- межпозвоночная грыжа;
- повышенное артериальное давление;
- беременность;
- масса тела более 95 кг.