Сердечно-сосудистые заболевания это ведущая причина смерти во всем мире. Ежегодно около 18 миллионов человек умирают от болезней сердца.
1. Молодым людям не нужно беспокоиться о сердечных заболеваниях
Это правда, что большинство состояний возникает у пожилых членов общества, но также факт, что 4-10% сердечных приступов происходят у людей в возрасте до 45 лет.
Образ жизни, который мы ведем с детства, в подростковом возрасте и старше, определяет риск развития этих заболеваний. Употребление в пищу продуктов, содержащих насыщенные жирные кислоты, а также курение постепенно увеличивают риск развития сердечных заболеваний.
2. При кардиологическом диагнозе следует снизить физическую активность
Обычно физическая активность, например спорт, поддерживает работу сердца, укрепляет мышцы и улучшает кровообращение в организме.
3. Принимая лекарства от холестерина, я могу есть все, что захочу
Такие препараты, как статины, снижают уровень холестерина в крови, но это конечно, не означает что жирная пища может быть неограниченной.
Холестерин поступает либо с пищей, либо путем образования в печени. Статины блокируют ферменты, необходимые для синтеза в печени, и значительно снижают количество холестерина в организме, но это не влияет на прием пищи.
Плохое питание также увеличивает риск развития других заболеваний, которые, в свою очередь, являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ожирение, высокое кровяное давление, диабет.
4. Мое сердечное заболевание - это семейное дело, и я заболею
Да, если членам семьи был поставлен диагноз, есть вероятность, что риск у вас увеличится, но это конечно, не означает что вы больны или что вы заболеете.
Есть также достаточно вариантов для снижения риска даже у генетически предрасположенных людей. Это здоровое и полноценное питание, своевременная диагностика и поддержание хронических заболеваний, таких как гипертония, отказ от курения, занятия спортом и т. Д.
Во многих случаях дело даже не в генетических факторах, а в подобном образе жизни . Обычно люди в одной семье разделяют одни и те же привычки, если они включают в себя нездоровую пищу, регулярный стресс, отсутствие физической активности и многое другое. - Риск велик для всех.
5. Я курил много лет, зачем бросать
Было показано, что курение является серьезным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Хороший эффект от ее прекращения проявляется уже через несколько минут после последней выкуривания.
Врачи из Американского института старения говорят, что неважно, сколько вы курите. Когда вы их прекращаете, вы, безусловно, увеличиваете продолжительность жизни , дышите легче, получаете больше энергии и экономите деньги.
6. В основном страдают мужчины
Миф. Эти заболевания являются основной причиной смерти как мужчин, так и женщин. 24,2% мужчин и 21,8% женщин в 2017 году умерли от сердечно-сосудистых заболеваний.
Когда к статистике добавляется доля инсультов, которые разделяют большинство факторов риска сердечного приступа и другие. болезнь сердца, результаты еще более похожи. 28,7% мужчин и 28% женщин умирают от сердечного приступа или инсульта.
Это правда, что у мужчин болезнь имеет тенденцию развиваться в более раннем возрасте, и риск ишемической болезни сердца выше. Риск инсульта выше у женщин. Однако эти патологии значительно страдают от обоих полов.
7. Остановка сердца и инфаркт - одно и то же
Сердечный приступ - это состояние, при котором один из сосудов сердца блокируется, и кровь не может достичь определенных частей тела, в результате чего части ткани умирают.
Остановка сердца - это состояние, при котором возникает проблема в проводящей системе сердца, и она перестает выталкивать кровь. Однако причиной остановки сердца может стать сердечный приступ.
Еще одно отличие состоит в том, что при сердечном приступе пациенты обычно находятся в сознании, а при блокаде сердца они обычно теряют сознание.
8. Следует полностью избегать жиросодержащих продуктов
Да, следует сократить потребление насыщенных жиров. Они содержатся в масле, жирных продуктах, колбасах, беконе. Еще вреднее потребление гидрогенизированных и трансжиров. Они содержатся в большинстве полуфабрикатов, попкорне для микроволновых печей и многом другом.
И наоборот, потребление ненасыщенных жирных кислот полезно и даже защищает сердце. Считается, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся, например в рыбе, защищают сердце.
По мнению некоторых ученых, рыбу желательно есть не реже двух раз в неделю, даже более жирную. Это также богатый источник белка и с низким содержанием насыщенных жиров.
Еще один совет - есть растительные жиры омега-3, которые содержатся во многих типах орехов, тофу, льняном семени, каноле и масле, полученном из них.
В заключение, сердечно-сосудистые заболевания распространены, но не являются неизбежными.
Материал информативен и не заменяет консультацию врача. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом лечения.
Всем крепкого здоровья, берегите себя.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал.