Любому организму требуется физическая активность. Как поступить тем, кто ощущает потребность в спорте, но не любит тяжёлые нагрузки в тренажёрном зале, рассказывает наш постоянный автор Алсу Копылова.
Что делать, если удручают однотипные упражнения с гантелями и походы от тренажёра к тренажёру? Есть ли проверенные новинки в фитнес-индустрии, которые не только принесут пользу телу, но и поднимут настроение? Постараемся ответить на все эти животрепещущие вопросы.
Я веду блог в Instagram, где рассказываю, каких результатов может добиться любой человек в зале. Кроме того — показываю на личном примере. В сорок лет, родив четверых детей, я смело могу сказать, что дам фору некоторым двадцатилетним девушкам.
Без липосакций и вмешательств пластических хирургов я довела своё тело до совершенства. Моим примером воодушевились сотни мужчин и женщин, начав посещать фитнес-центры. Да, я тренируюсь пять раз в неделю. Да, с персональным тренером. Однако когда-то я тоже была недовольна телом и не знала, как начать. Поэтому сегодня я попытаюсь воодушевить вас на старт, ведь когда, если не сейчас, можно изменить свою жизнь в лучшую сторону?
Боди-балет
Разрешите представить новинку сезона, которая уже прочно поселилась в сердцах любителей фитнеса и обрела сотни приверженцев. Идеально подходит как новичкам, так и продвинутым спортсменам.
Боди-балет— адаптированная тренировка с элементами классической хореографии, в которой вместо привычных упражнений используются хореографические па, упражнения на растяжку и аэробные элементы.
Это совершенно несложно. Под руководством тренера у вас есть возможность почувствовать себя настоящей балериной. Для этого не нужны пуанты — носочков или чешек будет вполне достаточно. На занятиях вы будете работать над гибкостью суставов, исправлением осанки и развитием практически всех групп мышц.
Это и танцы, и спортивные тренировки под классическую музыку. Уже через месяц регулярных занятий (хотя бы дважды в неделю) вы научитесь лучше чувствовать тело, прокачаете чувство равновесия, станете двигаться более грациозно и красиво… И всё это с идеально прямой спиной! Ваш животик начнёт подтягиваться: проверено. И это нетравмоопасно. Комплекс упражнений не включает в себя сложных прыжков и поворотов и не нагружает проблемные суставы — колени и плечи.
Я хожу на боди-балет в сеть фитнес-клубов «СССР», и мне очень нравится! Я профессионально занималась танцами и не забрасывала это дело никогда. Поэтому, как только появилось направление, объединившее обе мои страсти (спорт и танцы), влюбилась с первого па.
Немного мотивации
До конца летнего сезона осталось всего несколько дней. Начинается учебный год, дети идут в школы и сады, у нас, взрослых, появляется больше времени на себя. Обязательно выделите время на своё здоровье — занятия в спортивном зале!
О том, как начать, я рассказывала в одной из своих прошлых статей, а сегодня хочу обратиться к тем, кто никак не может решиться. Просто попробуйте! Если вы ждали знак, то вот он. Не упустите. Я в вас верю!