Если вас беспокоит одна и та же мысль, попробуйте увидеть ее как бы со стороны, не вовлекаясь в переживания. Подумайте о том, что могут сделать другие люди в вашем окружении. Возможно, кто-то поможет вам решить проблемы или посоветует, как себя вести.
Регулярно практикуйте аутотренинг
Вы можете использовать медитации, расслабляющие упражнения, послетренировочные ауторелаксационные методики. Экспериментируйте, это вам поможет.
Если мысли не отпускает целый день, попробуйте изменить ход событий. Например, если вы считаете, что тратите слишком много денег, попробуйте прикинуть, сколько денег вы сэкономите.
Для очистки разума
Советуем использовать специальные техники медитации, приводящие к расслаблению, такие как дыхательные упражнения и специальные звуки.
Найдите причину
Не ограничивайтесь только мыслями, постарайтесь найти истинную причину вашей тревожности. Будьте честны с собой и выложите все, что вас беспокоит, в письменном виде. Пусть это будет письмо, визитная карточка или просьба.
И в завершении хотим посоветовать вам одно упражнение, которое мы придумали сами:
Попросите каждого своего друга или подругу рассказать о своих личных проблемах, связанных с человеком, тревожащим вас. Будьте последовательны и искренни. Вы сможете потом обсудить с другом все услышанное и увидеть в своем друге союзника.