"Не все высыпаются ночью, большинство людей этого не делают вовсе. Это как если бы человек, привыкший сладко спать, не мог легко вставать ночью". Этот афоризм принадлежит знаменитому врачу Дику Свану. Он жил в 19 веке и был известен как автор многих научных трудов.
Самый проверенный способ научиться высыпаться днем сон в дневное время. Необходимо чередовать отдельные фазы ночного сна с периодами бодрствования, то есть чередовать периоды засыпания с периодам активности.
Для этого нужно придерживаться определенной системы. Ее можно узнать из книги "Как ускорить выполнение дел и избавиться от рутины".
Как и большинство диет, утреннюю диету нужно начинать с "минимизации". Отказаться нужно не только от сладкого, но и от мучного. Шоколад, пирожные, выпечка все это употреблять в пищу можно, но в ограниченных количествах.
Можно устроить себе разгрузочный день. Но как часто мы бываем не в состоянии рационально организовать свой рацион для похудения. В данном случае подойдет разгрузочный фруктово-овощной день. В течение дня нужно съедать одно яблоко, килограмм отварной фасоли, полстакана кефира и столько же гречки. На ночь выпить стакан кефира.
А вообще, не забывайте о режиме дня. На то, чтобы организм проснулся и нормально функционировал, нужно достаточное количество времени. Поэтому старайтесь ложиться спать вовремя. Чтобы не проспать, за час до полуночи нужно лечь в постель, выключить свет, поставить в комнате полумрак. Закрыть глаза и расслабиться. В таком состоянии мозг лучше всего обрабатывает полученную за день информацию.