Биохакинг - это те изменения вашего тела, связанные с его внешним видом и общим функционированием, чтобы вы могли лучше достигать своих целей в области фитнеса и здоровья необходимо проработать данную тему в рамках своего организма.
Биохакинг - это, по сути, практика изменения нашей химии и физиологии с помощью науки и экспериментов над собой. Это широкое определение, еще и потому, что идея «биохакинга» постоянно развивается. Это может быть так же просто, как внести изменения в образ жизни и диету, которые улучшат функции вашего тела. Это может быть как несложная технология, которая помогает вам контролировать и регулировать физиологические данные, так и экстремальная, как использование технологии имплантатов и генной инженерии.
С самого начала цивилизации люди пытались найти новые способы улучшить свое здоровье, спортивные способности, память и когнитивные способности.
Профессиональные спортсмены и женщины постоянно совершенствуют спортивные способности своего тела. Исследователи и ученые на протяжении сотен лет раздвигали границы человеческого разума. Медитирующие на протяжении тысячелетий исследуют свой собственный разум и тело! Однако термин «биохакинг», который описывает многие из вышеперечисленных действий, является относительно новым.
Вот несколько техник биохакинга для начинающих, которые вы можете применять в повседневной жизни.
Следить за собой
Начните измерять свое здоровье и управлять им, чтобы глубже понять себя с помощью чисел. Есть множество способов сделать это! На уровне новичка вы можете начать с измерения количества потребляемой пищи, а затем посмотреть, как это влияет на вашу физическую работоспособность или настроение.
Начните с ведения дневника питания и отслеживания тренировок. Рекомендуется выбрать область, в которой вы уже хорошо разбираетесь, например, поднятие тяжестей, бег и т. Д., А затем найти приложение для отслеживания, чтобы задокументировать это. То, что измеряется, управляется и используя данные, вы сможете «взломать» свое здоровье.
Исключите воспалительные продукты
Огромный источник дисгармонии в организме - это употребление воспалительных продуктов с низким содержанием калорий. Некоторые продукты хуже, чем другие, но постарайтесь сократить количество известных подстрекателей, таких как:
Сахар
Жареная еда
Рафинированная мука
Насыщенные жиры
Попробуйте прерывистое голодание
Если вы пропускаете определенные приемы пищи и принимаете пищу в одно и то же время каждый день, ваше тело может сжигать больше калорий. Во время голодания ваше тело использует запасы жира для создания энергии, так как вы недавно не ели, этот жир будет преобразован в энергию.
Отслеживайте свой режим сна
Используйте приложения, чтобы отслеживать режим сна. Найдите время, чтобы понять и интерпретировать свой режим сна. Не забудьте добавить такие условия, как вечеринка или вечерний проект. Изучение и понимание своего режима сна поможет вам найти способы, как лучше спать. Ни для кого не секрет, что хороший ночной отдых подготавливает организм к следующему дню.
Медитируйте
Медитация может быть трудной, но это бесплатный биохак, который дает отличные преимущества, даже если он длится всего 10 минут в день. Медитация снижает стресс, успокаивает и улучшает умственную деятельность.
Если вы принимаете пищевые добавки, медитируете, носите фитнес-трекер, пользуетесь приложением для здоровья или даже просто посыпаете кашу льняным семеном, вы в некоторой степени «взламываете» свое здоровье.
Возможности безграничны, но все они основаны на идее, что мы можем изменить наши тела и наш мозг, и что, поступая так, мы можем в конечном итоге стать умнее, быстрее и лучше как люди.
Будьте здоровы!