Многие представительницы женского пола ищут такой метод похудения, чтобы не прибегать к использованию различных диет. Ведь большинству из них категорически не хочется исключать из рациона многие вкусности, которые способны даже поднимать настроение.
Теперь для таких девушек и женщин есть отличная новость, доказанная многими американскими и европейскими университетами. Для того чтобы сбросить лишний вес, нужно лишь изменить сам процесс прием пищи.
1. Применяйте тарелки меньшего размера, ведь из них и съедается меньше. Исследователи, работающие в Корнельском университете, доказали, что порция, которая находится в маленькой тарелке, кажется потребителю большой и очень сытной.
2. Используйте столовые приборы больших размеров. Такое утверждение выдвигают исследователи Италии. Они считают, что те люди, кто ест вилками меньших размеров, съедают больше тех, кто применяет вилки больших размеров. Обосновывают свои выводы тем, что к тому, кто ест маленькими вилками, чувство насыщения приходит медленнее, вследствие этого употребляют больше пищи.
3. Кушайте в присутствии мужчин. Психолог Мередит Янг считает, что именно при мужчинах женщины съедают меньше. Женщины считают, что наедаться при мужском поле – это совсем не привлекательно.
4. Обращайте внимание на этикетки. По проведенному Онкологическому исследованию центра имени Фреда Хатчинсона, расположенного в Сиэтле, девушки, читающие на этикетке о пищевой ценности употребляют на 5% меньше жиров.
5. Употребляйте перед едой воду. Исследователи провели исследование, которое показало, что больше сбросили вес люди, употребляющие перед едой по 2 стакана воды, нежели те люди, которые сидели на низкокалорийной диете.
6. Спите в полной темноте и при выключенной бытовой техники. Проведены опыты на мышах, которые показали, что мыши, спящие с включенным светом, либо с работающим компьютером набрали больше веса на целых 50%.
7. Убирайте как можно дальше вредные закуски. В теории «Бездумное поедание», написанная Брайном Уэнсинком, есть такой вывод: люди, работающие в офисе, едят меньше сладостей в том случае, блюдо с ними расположено на другом конце офиса.
8. Не обедайте слишком часто с друзьями. Исследователи Нью-Йорка, доказали, что в присутствии друзей, как взрослые, так и дети едят гораздо больше, чувствуя себя более раскованно и давая себе немного расслабиться.
Не забудьте поставить лайк и подписаться.