Многим людям приносит огромный дискомфорт храп-звуковые волны,которые возникают во время сна в результате неравномерного потока воздуха по дыхательным путям.
В исследовании пригорало участие 1913 человек. В процентном соотношении женщины храпят столько же, сколько мужчины. Но громкость храпа у женщин составляет 50 децибел, а у мужчин-52!
Для того,чтобы понять как избавиться от храпа важно выяснить причину, его порождающую.
1. Узкие дыхательные пути и искривлённая перегородка. В этом случае можно сделать операцию по исправлению проблемы.
2. Лишний вес. Да,именно ожирение может способствовать столь неприятному симптому. Поэтому, если вы страдаете храпом и есть подозрения, что это лишний вес, лучше немного привести себя в форму.
3. Чрезмерное потребление алкоголя. Алкоголь как напиток ослабляет тонус мышц задних стенок горла, что способствует храпу.
4. Недостаток сна. Попробуйте больше спать. Дело в том, что именно нехватка сна может послужить чрезмерному расслаблению тканей горла. Взрослым рекомендуется спать не менее 7 часов. Более того,рекомендуется поднять изголовье кровати на 10 см.
5. Плохая гигиена. Прочистите нос. Бывает и так, что в носу просто мешает накопившаяся слизь или другие инородные частицы.
6. Обезвоживание. Пейте больше воды. При обезвоживании слизь в носу образуется густая и вязкая.
7. Легкие «курильщика». Ведите здоровый образ жизни, больше двигайтесь и не курите.
8. Пыльное рабочее место. Соблюдайте чистоту в комнате, регулярно меняя подушки. Пыль от домашних животных может сильно раздражать носовую полость,приводя к храпу.
Вообще храп не представляет собой особой опасности. Но если он беспокоит вас долго и без всякой причины, мешает жить комфортно, следует обратиться ко врачу.
Он может назначить препараты от храпа двух групп. 1 местного воздействия - капли, уменьшающие отек слизистой носа. 2 Препараты, стимулирующие дыхание.
Чем опасен храп?
У людей,у которых храп происходит хронически,может произойти более 300 остановок дыхания,что может привести к летальному исходу.
В общем и целом избавиться от храпа поможет здоровый образ жизни, наличие легкой физической нагрузки, хороший питьевой режим, тщательное промывание носа.
Понравился материал?
Поделитесь им в социальных сетях!
Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите на наш сайт Кто что сказал