Считать калории, меня научили на программе похудения в центре "Доктор Борменталь" в далеком 2010 году. Нам выдали брошюрки с таблицей. И я начала вникать в это)
А с конца 2010 года, я активный пользователь на сайте diets.ru , там тоже есть разные счетчики. Позже я накупила массу литературы с таблицами, еще позже накачала из интернета и, только в 2018 году, я узнала о программах-счетчиках и начала ими пользоваться. Сейчас у меня платная подписка на МЗР (мой здоровый рацион). Он мне очень нравится и менять его на другой , я пока не собираюсь. С ним я уже практически два года.
На МЗР можно все просчитать, узнать насколько полезен рацион, там считается всё! Витамины и минералы, микроэлементы, если конечно они занесены в базу. Легко заносить своё. Например продукты, которых нет в базе. Или свои рецепты составлять. Всё очень просто и понятно.
Можно публиковать дневник и зарабатывать баллы, писать комментарии и зарабатывать тоже соц.баллы, которыми позже, когда наберется 30 баллов, можно оплатить полную версию. Потому что социальная, бесплатная, не такая крутая.
Я давно уже не публикую свой дневник, может и начну с середины сентября. Просто так, для общения. Я оплатила год и спокойно использую в своих целях.
Ниже в скринах все подробности.
Это и своего рода соцсеть, там общаются, дружат и делятся историями успеха.
А теперь я хочу написать, что мне даёт подсчет калорий.
Меня совершенно не бесит подсчет калорий! Наверное я привыкла. Раньше было трудно. С бумажными листочками, с поиском кбжу того или иного продукта, с обсчетом готового блюда. Нужно было с калькулятором и листочком сидеть и просчитывать. И тогда это мне, уже доставляло удовольствие.) Наверное я люблю считать и контролировать)
Когда я уходила в свободное плавание от подсчетов подальше, я всегда начинала есть много вредятины и соответственно набирать вес, хандрить и реально болеть. И мои сыновья понимали, что если начали усугубляться мои проблемы со здоровьем, значит я бросила подсчет! И они начинали умолять меня вернуться к нему, ради себя самой! То есть, мои близкие, реально видят пользу от этого занятия! Никаких насмешек, только поддержка! А это очень важно!
Начиная разные системы похудения, я копила опыт. И мой опыт теперь говорит, что те, кто не любят считать кбжу, просто не имеют для этого хорошего инструмента и почему-то считают, что подсчет кбжу и снижение кбжу это одно и то же! А это не так!
Понятно, что полный человек, любящий вкусно поесть, будет ненавидеть подсчеты, если при этом его заставить сильно урезать рацион и ужесточить подход к своему питанию. Это психологически очень неправильный подход!
Я всегда советую, просто начать считать свою еду. Ешь что хочешь и считай! Это же так интересно! Не нужно снижать калораж при этом. Просто считай и наблюдай за реакциями организма. Я заметила, что только наблюдения дадут минус на весах! Как минимум до 3 кг.
Когда мы видим ясную картину своего рациона в кбжу, не на подсчетах одного дня, а в течении нескольких, а ещё лучше месяца, то будет ясна картина того, что происходит на самом деле!
Если в итоге наших подсчетов в течении какого-то времени, кбжу выше основного обмена, а он всегда в основном выше и намного, значит это профицит и с ним нужно работать. Мы просто много едим! И тут нужно либо снизить объем пищи и количество подходов, либо питательность! То есть перейти на более низкую калорийность, заменив питательные продукты на менее питательные, не снижая объема пищи. А может нужно и то, и другое! И ответ на эти вопросы даст только наблюдение!
Так же и конкретно по каждому макросу- жирам, белкам и углеводам. Только наблюдение! Закручивание гаек изначально, не понимая всей картины причин набора веса, которые нам доступны с помощью счетчиков кбжу, в перспективе ведут к срыву. И так по кругу.
А если подсчеты и наблюдения покажут, что всё наоборот!??? У меня, лично, так не было ни разу. Но все-таки! Это значит, что метаболизм убит, замедлен и нуждается в разгоне! Тоже есть техники этого разгона. Например на системе "Минус фунт". Кстати классная система!
У меня такое ощущение, что я никогда не была так спокойна и уверена в собственном выборе пути своего похудения, как сейчас. Я не мечусь, не ищу всякие волшебства и гуру, мне никто не нужен! У меня есть инструмент, логика и наблюдение!
Я всем желаю этого спокойствия и уверенности! Думаю, что многим именно этого не хватает. И я знаю, что у меня еще много собственных открытий впереди, потому что я теперь не такая доверчивая глупыха! Много недоговоренностей и явной рекламы у разных учителей, мало кто искренне заинтересован в успехе, а не только в заработке. Возможно такие и есть, но мне нужно самой дойти до сути!
И все же-чем для меня является подсчет калорий(кбжу в целом)?
А многим! Это и ответ на многие вопросы, и уверенность, и контроль! У меня даже жизнь становится более упорядоченной и спокойной. Даже если я не худею в какой-то момент, я уверена, что "поколдовав" со своим рационом , начну это в любой момент. И у меня нет погружений в отчаяние и апатию, которые хочется заедать и заедать. И как страус, спрятав голову куда подальше, не считать и не вникать! Раздражаясь и злясь на себя и весь мир! Так жить больше не хочу! Подсчет-это моя сила, уверенность и прекрасный инструмент чтобы отрегулировать многое.
Будьте здоровы! Счастливы и уверены в своих действиях!