Каждое лето, жаркая пора, не обходится без поездок на пляж. И чтобы не было плачевных последствий в виде теплового или солнечного удара, солнечного ожога или повышенного давления, нужно придерживаться некоторых несложных следующих рекомендаций.
1. Самое активное и небезопасное солнце с 11 до 16 часов. Поэтому старайтесь загорать с утра или после обеда.
2. Если вы все же решили провести на пляже целый день, выбирайте место в тени. Если естественную тень от деревьев не найти, возьмите с собой пляжный зонт или тент.
3. Не забывайте брать на отдых головной убор. Даже если вам кажется, что вы в тени и в голову не печет. Последствия в виде головной боли вы можете ощутить только на следующий день.
4. Пользуйтесь солнцезащитными кремами, спреями и лосьонами с достаточным уровнем spf. Это обеспечит красивый загар и защитит кожу от преждевременного старения.
5. Пейте достаточное количество воды. Не газированных или алкогольных напитков, а обычной воды.
6. Если вы страдаете заболеваниями сердца, склонны к повышенному давлению, на всякий случай возьмите с собой лекарства, которые помогут, если случится обострение болезни.
7. Когда идете купаться, не забывайте, что вы не плаваете профессионально. Не заплывайте слишком далеко, как бы хорошо вы не плавали.
8. И напоследок, отдыхайте только возле проверенных водоемов, предназначенных для принятия отдыхающих. Так вы защитите себя от заражения инфекционными болезнями и укусов змей, которые могут обитать неподалеку.
Соблюдайте эти несложные вышеперечисленные правила и наслаждайтесь прекрасным летним отдыхом!