Как избавиться от лишнего веса? Этот вопрос мучает миллионы людей, некоторые работают над собой соблюдая диету, занимаясь в тренажерном зале, а многие просто лежат на диване и ничего не пытаются делать. Сегодня я расскажу свою личную тренировку именно тем людям, которые хотят изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Сам тренировочный процесс похудения очень длителен и очень тяжело воспринимается людям не занимавшимся спортом никогда. Хочу заметить, если вы рассчитываете на то что только тренировки помогут вам похудеть, я вас огорчу, так как для похудения в короткие сроки, нам надо соблюдать диету.
Начало тренировки:
Для начало тренировки в домашних условиях нам потребуется только мягкий коврик и пол на котором мы будем выполнять саму тренировку.
1. Первое упражнение это прыжки с хлопком над головой.(Показано на фото ниже) 3 подхода по 1 минуте. Отдых между упражнениями 2 минуты.
2. Второе упражнение это поднятия коленей к корпусу.(Показано на фото ниже) 3 подхода по 1 минуте. Отдых между подходами 2 минуты.
3. И третье упражнение это планка на локтях.(Показано на фото ниже) 2 раза по 1 минуте. Отдых между подходами 2 минуты.
На этом наша тренировка подходит к концу, надеюсь мои читатели воспользуются этой тренировкой.
Спасибо за уделенное время. Помните: Мы за здоровый образ жизни.