Может быть, вы планируете питание с соблюдением дисциплины и регулярно занимаетесь спортом, и все же ваш вес все еще не снижается так, как вы надеялись. Один ученый, занимающийся вопросами метаболизма, подчеркивает важный момент, который вы должны сделать в первую очередь, если хотите эффективно похудеть . К сожалению, некоторые люди могут легко упустить из виду этот важный совет по питанию.
Бен Бикман, доктор философии , возглавляет лабораторию биологии и физиологии в Университете Бригама Янга и является автором книги «Почему мы болеем: скрытая эпидемия, лежащая в основе большинства хронических заболеваний, и как с ней бороться». Исследования Бикмана в основном сосредоточены на инсулинорезистентности и системных заболеваниях, которые часто связаны с увеличением веса и ожирением .
Бикман недавно разместил материалы для веб-сайта одной местной телевизионной станции Солт-Лейк-Сити, KSL.com. Там он обсудил то, что, по его мнению, является ключом к оптимизации здоровья, метаболизма и контроля веса.
Среди своих ключевых советов Бикман сообщил, что достаточное количество сна важно для контроля веса, потому что сон помогает организму регулировать уровень гормонов.
Он также сказал, что регулярные упражнения необходимы в любой форме, которая вдохновляет вас двигаться, но без качественного сна одни упражнения, вероятно, не принесут максимальной пользы.
Когда дело доходит до диеты, Бикман говорил об одном элементе питания, который, по его словам, «абсолютно необходим» для успешного управления весом: поддержание низкого уровня глюкозы в крови.
Наука показала, что одна из причин этого заключается в том, что, когда уровень глюкозы в крови, широко известный как «сахар в крови», слишком высок, организму нужно найти какое-то отношение к этому дополнительному сахару. На этом этапе избыток сахара в крови превращается в жир.
Бикман предлагает сосредоточить внимание на диете на белках и полезных жирах, ограничивая при этом потребление сахара, что может помочь поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, помогая вам чувствовать себя сытым и энергичным в течение дня.
В недавней статье, опубликованной в Журнале Американского колледжа кардиологии, говорится, что с детства важно правильно питаться и оставаться активным, чтобы избежать метаболической дисфункции и эндокринологических нарушений, таких как диабет, в более позднем возрасте.
Чтобы получать ежедневные знания и вдохновение, подписывайтесь на мой блог, будем с вами вместе изучать новые данные и знакомиться с фактами, помогающими оставаться здоровыми долго-долго.
Внимание!
Все статьи и публикации на канале несут только информативный характер с личной точкой зрения. Перед применением советов и изменением привычного образа жизни, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.