Брианна Сидони Десанье родилась 1 октября 1989, Сакраменто, Калифорния, США), известная как Бри Ла́рсон, американская актриса, певица и кинорежиссёр.
4 сентября 2015 года вышел фильм «Комната», в котором Ларсон исполнила главную роль. Эта роль принесла ей Оскар, «Золотой глобус», BAFTA и «Премию Гильдии киноактёров США» за лучшую женскую роль.
В 2019 году на экраны вышел фильм «Капитан Марвел», в котором Ларсон сыграла главную роль.
В 2020 году Ларсон выступила продюсером и появилась в программе «The Messy Truth VR Experience». Она выиграла премию «Эмми» за продюсирование шоу.
Рост: 170 см; Вес: 58,9кг
Бюст: 85см Талия: 60см Бедра: 89см
Для создания формы капитана Марвел, звезда тренировалась с Джейсоном Уолшем в течение 9 месяцев.
Разминка:
- МФР (для каждой группы мышц 1 - 3 мин)
- Упражнение World’s Greatest Stretch (повторений 5 - 6 на каждую сторону).
Активационные упражнения:
- Тяга резины к поясу стоя на одном колене на полу (аналогия горизонтальная тяга в тренажере) (подходы: 2 - 3, повторения: 8 - 10).
- Ягодичный мостик с дополнительным отягощением (подходы: 2 - 3, повторения: 8 - 10).
- Лодочка со сменой направлений рук (подходы: 1 - 2, повторения: 10 - 15).
- Бросок об землю набивного мячам (подходы: 2 - 3, повторения: 10 - 15).
Силовая тренировка:
- Становая тяга весло (подходов: 3, повторений: 8 - 10).
- Становая тяга на одной ноге (журавль) (подходы: 3, повторения: 8 - 10 на каждую ногу).
- Отжимания от скамьи (подходов: 2, повторений: 8 - 10).
- Изометрические отжимания (подходы: 2 - 3, повторения: 3 - 4, удержания по 10 секунд).
- Отжимания с отягощениями (подходы: 2 - 3, повторения: 8 - 10).
Круговая тренировка фулбади с гантелями:
Шесть повторений каждого из следующих движений
- Тяга гантели к подбородку и жим стоя,
- Рывок гантели,
- Тяга гантели в наклоне,
- Рывок.
Упражнения на подтягивание:
- Изометрическое подтягивания (подходы: 2 - 3, повторения: 3 - 4, удержания по 10 секунд).
- Изометрические под углом 90 градусов (подходы: 2 - 3, повторения: 3 - 4, удержания 10 секунд).
- Трехэтапное изометрическое подтягивание (подходов: 2, повторений: 2 - 3).
- Эксцентрическое подтягивание с ассистентом (подходы: 2 - 3, повторения: 8 - 10).
- Подтягивания с ассистентом (подходы: 2 - 3, повторения: 8 - 10).
- Полные подтягивания (подходы: 2 - 3, повторения: 8 - 10).
К концу тренировочной программы Ларсон подтягивалась 6 раз подряд!
Как говорит сама актриса: Я использовала свое собственное тело в качестве снаряда, чтобы добиться невероятной физической формы. Это чем - то роднит меня с героем, которого я сыграла. Во время тренировок преображалось не только моё тело, но и мой мозг, моё мышление.
Для фильма "Комната" актриса придерживалась диеты, близкой к средиземноморской, включая также курицу гриль, миндальное масло, протеиновые коктейли и овощи. из сладкого только порция ягод в день. Для роли капитана марвел Ларсон перешла на палеодиету, практически исключив быстрые углеводы и продукты переработки, а также рафинированные продукты.
В её рационе всегда был миндаль, сливочное масло, курица, рыба, овощи без крахмала и минимальное количество фруктов. Из напитков, девушка пила исключительно воду.
https://www.borntoworkout.com/brie-larsons-workout-routine-diet-plan-body-measurements/
https://www.instagram.com/brielarson/?hl=ru
https://5f-media.livejournal.com/47022.html
