Выходные. Несколько дней назад я с мужем за ужином договорились, что в эти выходные будем чистить водостоки, засоренные листьями и грязью. Это могут быть последние хорошие выходные перед наступлением зимних холода. Я поднимаю эту тему за кофе в субботу утром. Муж одобрительно кивает. Он даже отмечает: «Завтра должен пойти дождь».
Субботний день. Муж так и не вставал с дивана после завтрака. Я сообщаю ему о том, что у нас есть дополнительная лестница, и я уже прочистила все области, до которых смогла добраться самостоятельно. Чтобы избежать конфликта говорю ему шуткой, что его рост и размах крыльев отчаянно необходимы для этой работы.
Он смеется и говорит: «Хорошо, остальное оставь мне». Тем временем он увеличивает громкость на телевизоре и продолжает смотреть записи с цифрового видеорегистратора на историческом канале.
Через два часа я чувствую, как растет мое раздражение. Я хотела, чтобы он вычистил водостоки, как мы договорились, пока на улице не стемнело, а воскресный дождь помешает сделать эту работу. Однако не стоит напоминать ему в третий раз, опасаясь ворчания с его стороны.
Что творится в голове у моего мужа? Он хочет расслабиться и чувствует обиду за то, что посягают на его время. С другой стороны, он не хочет прямо говорить мне о своих чувствах, потому что предпочитает избегать прямого конфликта. Он принял сознательное, но невысказанное решение устно выполнить мою просьбу, но поведенчески отложить ее выполнение. Его выбор - отличительная тактика пассивно-агрессивного поведения - стиль выражения гнева, который приводит к тому, что человек, принимающий поведение, становится внешне разъяренным, в то время как изначальный укрыватель гнева остается спокойным.
С наступлением темноты я начинаю гневаться, что желоба остаются забитыми, в то время как небо темнеет, и дождь неизбежен. Я кричу. Я полностью теряю хладнокровие. Тем временем муж, по-прежнему холодный, как огурец, смотрит на меня широко раскрытыми глазами и говорит: «Вау. Тебе не нужно так на меня огрызаться. Я не знал, что ты хотела, чтобы это было сделано сегодня. Хорошо, я пойду и сделаю это сейчас".
Когда я уложила маленьких детей спать, он начинает преувеличенно кричать о том, чтобы закрепить лестницу. Затем он шумно стучит по желобам. Дети просыпаются, и я уже готова взорваться во второй раз за вечер. С сердитой улыбкой мой муж вежливо спрашивает: «Достаточно ли этого?»
Если эта ситуация кажется вам слишком знакомой, рассмотрите эти три стратегии для более эффективного реагирования на пассивно-агрессивное поведение в ваших отношениях:
1. Знайте красные флажки пассивного агрессивного поведения
Одна из величайших опасностей, которые пассивная агрессия представляет для отношений, заключается в том, что вы становитесь эмоционально подавленной и измученной, прежде чем вы даже поймете, что в игре присутствует пассивно-агрессивная динамика. Способность распознавать пассивно-агрессивное поведение по мере его возникновения имеет решающее значение для выхода из конфликта и предотвращения превращения в наивную и невольную жертву предсказуемого и деструктивного способа вовлечения человека в вас. Наиболее распространенные пассивно-агрессивные формы поведения включают:
- Послушное неповиновение (устное согласие, но поведенческая задержка)
- Преднамеренная неэффективность (выполнение задач по неприемлемым стандартам)
- Чрезмерные отговорки и притворное непонимание
- Дуется и безмолвное обращение
- Прекращение разговоров
2. Не поддавайтесь гневной реакции
Эффективное реагирование на пассивно-агрессивное поведение в отношениях требует способности признавать и владеть чувствами гнева, которые вызывает пассивная агрессия мужа. Как и в приведенном выше примере, если вы просите супруга сделать одолжение, и он устно соглашается, но в поведении задерживается, вы, вероятно, спросите его еще раз. Но если вам нужно попросить в третий раз, вы должны сразу учитывать, что может иметь место пассивно-агрессивная динамика.
Скажите себе: «У меня такое чувство, что мой муж ведет себя пассивно-агрессивно. Он хочет, чтобы я разозлилась и закричала, так что в конечном итоге это станет моей проблемой, а не его. Я не буду участвовать в этом непродуктивном конфликте».
3. Проговаривать запросы четко
В примере с очисткой желоба, хотя я знала, что хочу, чтобы работа была сделана в этот день, я специально не заявляла об этом в своих многочисленных запросах. По моему мнению временные рамки были очевидны, но невысказанное сообщение дало мужу лазейку для симуляции непонимания - классический пассивно-агрессивный прием. Навык управления этим типом пассивно-агрессивного поведения должен быть максимально конкретным при выполнении запросов.
Никогда не предполагайте, что пассивно-агрессивный человек понимает ваши потребности. Даже если эта задача является рутинной и выполнялась много раз в прошлом, эта доля профилактики стоит каждого рубля лекарства от пассивно-агрессивного поведения.