- Рост: 165 см,
- Вес: 59 кг
Селена Мари Гомес американская певица и актриса. Карьера Гомес началась в шоу «Барни и друзья» (2002—2004), но настоящую известность ей принесла роль Алекс Руссо в сериале «Волшебники из Вэйверли Плэйс» (2007—2012).
Музыка:
В составе группы Selena Gomez & the Scene она выпустила три студийных альбома: Kiss & Tell (2009), A Year Without Rain (2010) и When the Sun Goes Down (2011)
С 2013 года началась сольная карьера.
8 синглов сольной карьеры стали мировыми хитами «Come & Get It» (2013), «The Heart Wants What It Wants» (2014), «Good for You» (2015), «Same Old Love» (2015), «Hands to Myself» (2016), «We Don’t Talk Anymore» с Чарли Путом (2016), «It Ain’t Me» с Кайго (2017) и «Lose You to Love Me» (2019).
На 2017 год продано более 7 миллионов копий альбомов и более 22 миллионов копий синглов.
Billboard Women in Music признал Селену женщиной года. С 2015 по 2018 год Гомес - самый читаемый пользователь Instagram. В 2009 году, в возрасте 17 лет, стала послом ЮНИСЕФ.
Селена работает с тренером звезд Эми Розофф Дэвис.
Тренировки проводятся 3 - 5 дней в неделю, во время гастролей практически каждый день.
Переходим непосредственно к тренировкам.
День 1
Упражнения:
- Разминка, включая бег,
- Приседания,
- Выпады,
- Jumping Jacks,
- Растяжка,
День 2
20 минут
- Разминка,
- Jumping Jacks,
- Приседания,
- Выпады,
- Отжимания,
- Скручивания,
- Бег трусцой,
- Подтягивания,
3 день
30 - 45 минут
- Разминка,
- Круговая тренировка,
День 4
60 минут
- Разминка,
- Пилатес,
5 день
День отдыха,
6 день
60 минут
- Разминка,
- Йога,
- Медитация,
«Селена выглядит потрясающе. Она полностью отдается тренировкам и последовательна. Она заботится о своем здоровье, и это самое главное», — рассказал тренер Селены и добавил, что певица часто посещает занятия вместе с лучшей подругой Кортни Лопес.
Диета
В точение дня прием достаточного количества воды.
Завтрак:
половина буррито, содержащая чоризо, авокадо, яичницу, бобы и рис или мюсли и жирный греческий йогурт,
Обед:
салат из авокадо, индейки, бобов, а также заправка из оливкового масла, лимонного сока, дижонской горчицы и красного винного уксуса,
Ужин:
чаша терияки, содержащая маринованные в азиатском стиле огурцы, авокадо, соус терияки с рисом и курицу или лосось, либо суши.
Также Селена работает с Люком Милтоном, который основал программу Training Mate - HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренька).
Люк отмечает, что это высокоинтенсивные интервальные тренировки, основанные на кардионагрузке и упражнениях на сопротивление.
Обычно данные тренировки проводятся в круговом формате, к примеру, 9 упражнений на все тело, сочетая в себе функциональные силовые упражнения для верхней и нижней части тела с аэробными упражнениями, или тренировки, направленные на укрепление определенных групп мышц, к примеру Down Under, фирменный тренинг для нижней части тела, который сочетает в себе функциональные силовые упражнения со всплесками кардио, чтобы привести в тонус ваши ноги и ягодицы, сжигая при этом основные калории!!!
В тренировку Селены, особенно во время гастролей входят Планка, Скакалка, Танцы, Ягодичный Мостик и Пилатес.
Ресурсы
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%81,_%D0%A1%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B0
https://www.borntoworkout.com/selena-gomezs-workout-routine-and-diet-plan-for-weight-loss/
https://ru.tv/press/khity-dnia/trener-seleny-gomes-podelilsia-sekretom-trenirovok-zvezdy