Всем привет! Как и обещала я в прошлой статье, делюсь несколькими советами, как сосредоточиться на главном - на себе. Как научиться спокойствию и умиротворению. Как практиковать спокойствие умом, телом и духом.
Помните, что сосредоточиться на себе не означает, что вы не заботитесь ни о чём и ни о ком другом. Это означает, что вы становитесь приоритетом в своей жизни.
Итак, поехали! Вот несколько советов:
1. Выключите телефон и компьютер на 24 часа (можно на выходных) - отсутствие постоянного света в глазах имеет большое значение. И ничто не сможет вас отвлечь от того, что действительно важно.
2. Помедитируйте под спокойную музыку. Сосредоточьтесь в этот момент не на своих мыслях, а на своём дыхании. хотя бы в течение 5 минут (наполните живот и грудь воздухом, выдохните и повторите).
3. Прогуляйтесь по парку. Медленно, не торопясь. Оглянитесь вокруг и начните описывать объекты, которые вы видите, или людей: вы можете наблюдать за ними, потому что вы сами находитесь там, в той же среде.
4. Начните чувствовать благодарность за то, что у вас есть возможность стать свидетелем всего этого. Улыбнись, даже если тебе этого не хочется. Делайте это для созидания и для гармонии вашей души с вашим телом.
5. Практикуйте доброту к раздражающему внутреннему голосу в вашей голове. Каждый раз, когда вы слышите: “У тебя ничего не получится” или “Это бесполезно: ты никогда не изменишься”, закройте глаза, глубоко вдохните и скажите что-то вроде этого: “Я знаю, что ты просто пытаешься заботиться обо мне, это то, что ты делал все это время, но теперь я выбираю рост и конструктивное поведение, я помогу тебе учиться”.
Этот внутренний голос - ни что иное, как ваше внутреннее "Я", но только в детстве. И он такой из-за того, что вам не уделяли должного внимания, он такой из-за того, что вас не учили управлять эмоциями, вас просто учили, что иметь их “неприлично” (например, злиться). Так что относитесь к этому голосу так, как вы относились бы к себе в детстве, ну или как к своему ребёнку - говорите с ним тепло, и ваш мир изменится в мгновение ока, вот увидите!
Удачи вам, друзья!
Если статья была полезной, поставьте лайк и подпишитесь на канал ТусоВО!чка, чтобы не пропустить много интересных статей. А ещё, пожалуйста, клuкнuтe пo peклaмe, чтобы улучшить свою карму :) и помочь развитию канала.
Читайте также:
Женщина в декрете превращается в клушу!
Как я чуть не лишилась работы. Рассказ.
Никогда не верь своей собаке. Рассказ.
Как мы с подругой на рыбалку ходили. Смешная история
Встреча с банши. Страшная история
Загадочный подарок. Детективная история
#психология #жизнь #медитация #спокойствие #саморазвитие