Первое, те кто хотя бы что-то уже умеет в спорте (подтягивания на низкой перекладине и отжимания от пола)
1.Какова ваша цельздоровый образ жизни или спортивное телосложение?
2. Для здорового образа жизни желательно тренироваться 3-4раза в неделю - (для подготовленных), (для не подготовленных) - 2-3раза в неделю.
3. Для спортивного телосложения как можно больше, но достаточно 4-5 раз в неделю. На своём премьере я могу сказать то, что я тренируюсь 5 - 6 раз в неделю и мне этого пока, что хватает. Для более лучшего результата тренировка должна проходить на протяжении 1 или 2 часов в день (для подготовленных)
4. Что бы появлялся какой либо результат надо тренироваться миним на протяжении месяца и результат будет
5. Это чисто моё мнение.
