Наверняка каждый из нас сталкивался с какой-нибудь подобной ситуацией:
- Друзья или родственники остановились у нас в квартире без звонка или нашего приглашения
- Вам советуют, как вам воспитывать ваших детей, хотя вы об этом и не просили
- На вашем рабочем месте кто-то позволяет себе садиться за ваш стол в ваше отсутствие и пользоваться вашими рабочими принадлежностями
- У вас допытываются: "За сколько вы это купили?", "Какая у вас зарплата?"
- Ваш близкий человек берёт телефон без спроса и читает личную переписку
И так далее, и так далее. Всё это примеры нарушения личных границ. Личные границы - это, в первую очередь, понимание собственного «я» как отдельного от других, понимание себя и своего личного пространства. В обществе под границей подразумевается дистанция, которая при общении с каждым человеком будет разная. Например если человек незнакомый, то расстояние личной дистанции считается от 0,5 метра до 1,5 метра. Ну, а с близким или любимым человеком мы дистанцию и вовсе можем сократить до нуля :-)
Главный признак нарушения ваших границ - это чувство дискомфорта или даже злость от того, что в отношении вас совершается неприятное действие. Остановить такого нарушителя можно тремя способами:
- прекратить разговор или перевести тему, пока человек не осознает, что он посягает на вашу "территорию"
- встать и уйти, если первый вариант не помог
- и самый решительный третий вариант - поставить перед выбором: либо человек прекращает такое поведение, либо вы прекращаете вовсе общение с ним
Таким образом, чтобы отстоять свои границы, нужно научиться говорить твердое "нет" или "стоп". Например, можно попробовать запоминать или даже записывать все ситуации, когда вы испытывали ту самую злость, и придумать ответ на каждое такое действие со стороны. При этом нужно благодаря своим эмоциям определять, где уже начинается та самая личная граница.