Отчет за 30 августа (понедельник). Контрольно-измерительный, ошибко-выявительный...
Всем доброго времени суток! Приветствую Вас на канале "Записки неисправимой оптимистки". Зовут меня Василиса. Живу в небольшом сибирском городке с населением примерно 100 000 человек. Работаю в школе. Гашу ипотеку. Мечтаю о даче и море... Или о даче у моря.
Прошло 7 дней от начала марафона похудения и улучшения качества жизни... Всю неделю с переменным успехом я боролась с собой.
Отмечу плюсы и минусы первой недели.
Плюсы:
+ Утренняя зарядка уже входит в привычку (единственное, что дается мне легко).
+ Ограничила порции - это далось легче, чем отказ от сладкого.
+ С выходом на работу увеличилась активность. Количество шагов за день чаще гораздо больше запланированных 8000.
Минусы:
- Тяжело отказаться от вкусных конфеток или печенек, если рядом кто-нибудь со смаком их трескает. Поедание запрещенки еще случается.
- Тяжело начинать домашние його-тренировки. Лень-матушка не дремлет. Пока спорт не вернулся в мою жизнь системно.
- За день мало выпиваю воды.
Признаюсь, что пока только написание отчетов меня мотивирует на занятия спортом и отказ от сладкого.
Итак, сегодня с утра вооружилась весами и метровой лентой. Далее напишу измерения в сравнении начало марафона - конец 1 недели марафона.
ОТ - 78 см - 74 см.
ОБ - 102 см - 101 см.
ОЖвРП - 86 см - 85 см.
И барабанная дробь... Вес - 65 кг - 65 кг.
С 23 августа по 13 сентября сроки моего мини-марафона по улучшению качества жизни и бюджетному похудению с ежедневным отчетом о проделанной над собой работе. Расскажу, что делаю. Покажу, что ем.
Про то, зачем мне этот марафон нужен, писала здесь.
Радует, что талия уменьшилась значительно, на 4 см. По остальным меркам уменьшение в 1 см. Тоже неплохо. А вес остался прежним. Что и следовало ожидать... Все-таки случаи поедания запрещенки были не единичными. А еще, перечитывая свои отчеты, заметила, что в моем меню есть перекос в сторону ужинов. Обеды легкие. А надо бы наоборот. Понятно, почему к вечеру хочется есть...
Но все-таки небольшой результат есть, понимание ошибок тоже есть. А значит и успех будет.
Что сегодня по тарелочкам?
Завтрак - омлет с сыром, бутерброд с маслом и сыром, зеленый чай.
Обед - кебаб из курицы, кусочек лепешки, чай.
Перекус - 2 кусочка арбуза.
Ужин - греча, овощной салат с ложкой оливкового масла. Зеленый чай. Без хлеба.
Запрещенка (сладости). Не было.
Вода-водица. По стакану (250 мл) перед едой. В течение дня около литра. Итого 1 л 750 мл.
Что по активности?
Утром сделала легкую 10-минутную разминку.
За рабочий день натопала минимум шагов на этой неделе, всего 3200. 2,5 часа просидели на педсовете. Потом тоже была малоподвижная работа - готовила классный час на 1 сентября.
Вечером открыла на ютубе видео по йоге. Позанималась 15 минут. 5 минут полежала на валике для расслабления спины.
Перед сном вышли на небольшую прогулку. Общее количество шагов за день - 15 495.
Планы на вторник. Подготовка к 1 сентября. Домашняя тренировка. Контроль питания.
Что Вы предпочитаете на ужин?
Спасибо, что дочитали до конца!!! Если понравилась статья, не забудь поставить лайк и подписаться на канал, я буду очень рада! Всем здоровья, оптимизма и отличного настроения!!!