Наступило эмоциональное перегорание. А может просто лень?
О наличии проблем можно говорить тогда, когда относительно здоровый человек все время лежит в кровати либо на диване. Ничегонеделание и лежание. Это все, чем занимается человек. Ему ничего не хочется делать. Он быстро утомляется. И хочется констатировать факт: это обычное лентяйство, несобранность, потеря мотивации, недисциплинированность. У выгорания и лени есть несколько общих черт, поэтому их нередко путают. Наша задача - понять, как отличить лень от выгорания и разобраться в себе.
Вступление
Что такое выгорание? Это истощение человека и негативная аура по трем пунктам - психическая сфера, ментальный уровень, эмоциональная сфера. Всему виной накативший невовремя стресс. Человек просто не сумел его переработать. Не справился, так сказать.
В 2010 году были интересные исследования, которые могут навести на размышления. Не важно, что это несвежие исследования. Главное уловить суть.
Результаты гласят, что 75% взрослого населения США знакомы с признаками эмоционального выгорания. Из них примерно 40% - тяжелые случаи.
Сегодня очень актуально изучать эмоциональное выгорание с разных сторон. Так мы будем лучше понимать причины и легче находить пути выхода.
Если у человека есть нижеперечисленные симптомы, то он перегорел, а не ленится.
Признаки, отличающие выгорание от лени
1. Деперсонализация
Ощущение себя в обособленной позиции, будто бы оторван от происходящего. Ощущение оторванности от собственной личности, от настоящего "я".
Каждодневные заботы и дела идут сами собой. Все делается автоматом. Ощущение, будто бы события в жизни человека происходят не с ним самим, называют деперсонализацией.
Очень ярко деперсонализация проявляется после психотравмирующих событий. Человека сковывает пустота, он эмоционально цепенеет. Создается впечатление, что собственная жизнь - это наблюдаемый извне процесс.
Человек не может почувствовать собственное "я". Как будто в жизни нет подходящих занятий для этого человека. Его охватывает беспомощность. Видится, что контролировать собственную жизнь уже не получится.
2. Когда-то человек был наполнен мотивацией
Известно, что лень является постоянной чертой характера человека. Лени не подвластно время. Она всегда будет проявляться. У ленивого никогда не придет в голову приложить усилия. Он ни за что не принесет себя в жертву ради чего-либо в этой жизни.
У перегоревших все по-другому. Когда-то получалось достигать высот, быть целеустремленным, преуспевать в каких-то сферах жизни. Апатия, чувство истощения и полный развал мотивации - все это пришло совсем недавно. Если оно так, значит, имеет место выгорание, а вовсе не банальная лень.
3. Когда-то в жизни человека присутствовала страсть
Ленивый отличается от перегоревшего. У перегоревшего когда-то были серьезные увлечения, которые помогали ему самореализоваться, доставляли удовольствие, хорошо получались.
А сейчас, на фоне выгорания, человек утратил интерес и его уже не увлекает былое, никакого удовольствия и интереса, талант сдулся. Такое положение вещей может касаться спорта, хобби, творчества, учебы, любого увлечения. Может даже появиться ненависть к когда-то любимому делу. Просто чаша переутомления была переполнена, а человек оказался на краю пропасти.
Логично, что у ленивого такой страсти и не было, он изначально ничем не интересовался, был скучным, не желал развиваться.
4. В характере появилась повышенная раздражительность, капризность
Человек вдруг замечает, что вспыхивает точно спичка, стоит только раздражающему фактору замаячить на горизонте. Создается ощущение, что невозможно грамотно управлять собственными эмоциями. И непонятно, почему так происходит.
Раздражительность вкупе с капризностью - частые спутники эмоционального выгорания, но на это мало кто обращает внимание. Если не удается контролировать свои эмоции, но это для человека нехарактерно, значит, наступило выгорание.
А с ленивцами все не так. Они обычно спокойные. И даже расслабленные. Вещи из внешнего мира на них слабо воздействуют.
5. Заботиться о себе - нет, это лишнее
Человек в состоянии выгорания перестает о себе заботиться. Это страшный предупреждающий фактор.
Происходит социальное разобщение с другими людьми. Режим сна перестраивается, пищевое поведение также меняется. Совсем не хочется хорошо, красиво выглядеть. Сложно привести себя в порядок. Просто не хочется.
Практически весь день одиночество и слабость. Происходит утомление, даже если сделаны самые простые дела.
В жилом помещении царит беспорядок, не получается как следует ухаживать за телом.
В этом случае лень сильно отличается от выгорания. Ленивый всегда пренебрегал заботой о себе. А перегоревший недавно стал таким.
6. Перемены - плавный, длительный процесс
Важно знать, что выгорание распространяется постепенно. То есть:
- утрата мотивации и интересов,
- забивание на любимые в прошлом занятия,
- ощущение оторванности от всего происходящего и самого себя,
- плохой уход за собой,
- социальное отчуждение
- все это не может случиться резко, одномоментно. Изменения нарастают планомерно, и человек к ним привыкает, поэтому часто не видит проблемы.
Стадии выгорания
Согласно исследованиям, в эмоциональном выгорании можно выделить 5 этапов. И тяжесть случая с каждым этапом нарастает. Эта иерархия выглядит примерно так:
- первая фаза "медовый месяц",
- стартует стресс,
- стресс перерастает в хроническую форму;
- стадия выгорания,
- адаптация к выгоранию.
У большинства людей симптомы выгорания проявляются примерно на втором этапе. В это время стресс проявляется достаточно скромно. Но эффективность человека падает, он становится пессимистичным и слабомотивированным, круг интересов сужается.
Наступит завершающая пятая стадия, и жизнь плотно сплетется с проявлениями выгорания. Усталость в физическом и ментальном плане будет только нарастать с каждым днем. Чем дальше, тем хуже это состояние поддается лечению.
На такой почве нередко развивается депрессия и тревожные состояния. Хорошо, если выгорание было диагностировано, пока оно еще нетяжелое. Так можно будет получить очень эффективную помощь от психолога, психиатра либо психотерапевта. Поэтому нужно знать основную информацию про выгорание и другие психические отклонения.
Ошибочно обзывать выгорание классической ленью и стараться не замечать все больше давящих проблем. Необходимо признать наличие проблемы, тогда с психикой будет легче работать и исцеление придет совсем скоро.
К сожалению, многие люди стесняются обратиться за психологической помощью, не желают над собой работать и боятся принимать препараты, влияющие на психику. Для тех, кто стесняется ходить к докторам или не имеет на это времени, существуют онлайн врачи, которые работают по видеосвязи.
Пожалуйста, поделитесь своим мнением на этот счет. У вас было выгорание? Если да, то как справлялись? Или это все сказки и выгорание - простая лентяйская уловка, чтобы ничего не делать? Объясните.