Современная жизнь сложна и стремительна. А знаете, что постоянное напряжение губительно действует на организм, подрывая здоровье и гармоничное функционирование?
Не доводите себя до состояния дергающихся глаз и конечностей! Помогите себе расслабиться с помощью простейшего упражнения!
Привет. Пишет Маша.
Сейчас практически каждый человек находится в состоянии хронического напряжения и усталости, так говорят специалисты.
Бешеный ритм жизни, особенно в крупных городах, не дает нам полноценно расслабиться, побыть в одиночестве и отдохнуть от шума. Постепенно мы привыкаем к постоянному напряжению, суете, загруженности и прочим “радостям” современного мира. Но так это оставлять нельзя!
Почему нельзя? На первых порах под действием стресса организм просто быстрее устает, самочувствие ухудшается, настроение падает. Но накапливаясь, напряжение приводит к серьезным проблемам, таким как скачки давления, болезни сердца, сбой гормональной системы, депрессия и др.
Нельзя доводить до подобного состояния. Это сейчас кажется, что пройдет и все будет ок, но через несколько лет выльется в серьезные проблемы со здоровьем, как физическим, так и психическим.
Как делать?
Предлагаю легкое упражнение, которое за 3 минуты понизит градус стресса:
- Примите удобную позу. Закройте глаза.
- Вдохните, разделив вдох на 4 коротких подвдоха, т. е. маленький довольно резкий вдох, еще вдох, еще и еще. Живот движется в такт.
- Сделайте 4 подвыдоха до полного опустошения легких. Живот также резко движется в такт, помогая выталкивать воздух.
- Повторяйте такое дыхание в течение 3 минут.
Вдох и выдох должны быть разделены на равные участки, т. е. 4 подвыдоха/подвдоха должны быть равны по длительности и силе.
Что это дает?
Техника сегментированного дыхания активизирует блуждающий нерв (за счет движения живота) и снимает напряжение мозговой активности. Так мозг успокаивается, состояние улучшается, мысли становятся более спокойными и светлыми.
Это упражнение не принесет никакого вреда, лишь сплошную пользу. Выполнять его можно где угодно, даже в метро. Но желательно, конечно, в спокойной обстановке. Рекомендую попробовать!
Если статья понравилась, обязательно ПОДПИШИТЕСЬ на канал, чтобы не пропустить следующие полезные материалы. Также СТАВЬТЕ ЛАЙК и пишите КОММЕНТАРИЙ – вам не сложно, а для меня это очень важно.
С любовью к жизни, Мария
