Прежде чем ответить на этот вопрос, следует понять - зачем Вам вообще на него отвечать?
Тут все просто, если Вы читаете эти строки, значит что-то Вас к этому привело. Значит Вы столкнулись со страданием, в какой бы оно форме не было, будь все хорошо - Вы бы вряд ли обратились к духовности.
Правда в том, что жизнь не постоянна, все мы сталкиваемся с препятствиями на своём пути, а значит нам периодически бывает плохо. И пока мы не обретём покой внутри себя, мы будем зависеть от внешних обстоятельств, а следовательно будем страдать.
Как сказал один философ: «Я мыслю, следовательно, я существую». В этом то и проблема. Мы постоянно о чем-то думаем. Принимаем голос в нашей голове за нас самих. Это и есть первопричина наших страданий.
Так в чем же духовность? Как сказал один дзен-мастер: «дзен - это НЕдуманье». Ещё говорят, тишина - это язык Бога.
Духовность начинается с понимания одной истины, мы - не есть наши мысли. Мы сознание, в котором они возникают, которое их слышит.
Поэтому начать стоит с тишины, попробуйте ни о чём не думать, хотя бы десять секунд. Для этого сделайте пару осознанных вдохов-выдохов. А после направьте Ваше внимание на то, какая следующая мысль появится в Вашей голове, подождите её. Обычно проходит достаточно много времени до ее появления. Но хватит даже нескольких секунд тишины. Важно понять, Вы не Ваши мысли, Вы пространство в котором они возникают, Вы наблюдатель.
В конце концов, Вы же некуда не исчезли, пока не думали. Значит мысли - это не Вы. А Вы - не мысли. Это понимание - первый шаг на Вашем духовном пути. Начало положено.