Цель - помочь участникам разобраться в себе, открыть внутренний потенциал, научиться эффективно взаимодействовать с окружающим миром, научиться правильно ставить приоритеты, находить выходы из разных ситуаций, сформировать здоровое отношение к себе, научиться справляться со стрессом.
1. Упражнение «Ожидание и самочувствие»
Осознать и выразить в кругу чувства и настроение, с которым пришли участники сегодня.
2. Упражнение «Выход из контакта»
Как выйти из контакта? Порой это сделать очень трудно, особенно, если вы опаздываете на урок. Можно в качестве примера взять две ситуации, в которых будет показан правильный и неправильный выход из контакта.
Например, студент практикант спешит на свой открытый урок, и тут не вовремя вы сталкиваетесь с мамой вашего ученика и она начинает интересоваться успехами своего ребёнка. Для неё сверх важно узнать, как учится её ребёнок, а для вас сверх важно не опоздать на него. И в данной ситуации нужно уметь грамотно выйти из контакта, при этом не вызвать конфликта. Чтобы правильно выйти из сложившейся ситуации нужно вежливо извиниться и корректно сказать что, к сожалению, вы опаздываете и вам срочно нужно идти и предложить поговорить в другое время удобное для обеих сторон.
Пример неправильного выхода из контакта «Вы встретили не очень близкого знакомого, который заводит с вами разговор, расспрашивает о делах, семье, проявляет назойливость. Вы вступаете в разговор, но, взглянув на часы, понимаете, что опаздываете и, не задумываясь, говорите что у вас нет времени на пустую трату времени.
Чтобы провести процедуру выхода из контакта нужно разделить участников по парам и предложить одну из данных ситуаций для решения правильного и неправильного выхода.
3. Упражнение «Наша тень»
Начните упражнение словами: “Подумайте о ком-то знакомом, неприятном вам человеке. Возможно, вы его даже ненавидите. На листе бумаги напишите описание этого человека. Опишите черты его личности, будьте конкретны”.
Когда все в классе закончат писать, попросите их обвести описание рамкой, и в верхней части окна написать “Моя тень”.
Обсуждение: “Подумайте об этом. То, что вы написали — какая-то скрытая часть вас самих — часть, которую вы подавили или скрыли. Это то, что Юнг назвал бы вашей ТЕНЬЮ. Возможно, это часть вас, вы ее боитесь и не можете принять. Или же это часть, которую нужно каким-то образом выражать или развивать. Возможно, вы даже втайне хотите быть тем, кого вы ненавидите”.
4. Упражнение «Отвержение» (по желанию).
Один участник выходит за дверь, остальные придумывают 3 черты, за которые этого человека можно отвергнуть (например, застенчивый, грубость, обидчивость, заносчивость).
Вопросы к участникам: «Насколько приятно ощущать себя в подобном состоянии, когда указывают на негативные черты и не принимают те черты, которыми человек обладает, несмотря на осуждение общества? Как трудно быть не принятым другими?»
5. «Копай глубже»
Попросите участников подумать и записать в верхней центральной части листа какую-то затруднительную ситуацию в которую они недавно попали, и которая вызывает у них дискомфорт. Далее предложите опустить вниз две стрелки. Под ними попросите написать 2 определения, раскрывающих проблему. Напомните, что определения должны взаимоисключать как друг друга, так и третий вариант. Далее, каждую подпроблему необходимо разделить еще на 2 части подобным образом. Делать данное упражнение следует до тех пор, пока участники не поймут что в действительности их беспокоит в возникшей ситуации. Возможно, это произойдет после первого деления, а, может, и после десятого. Если, произведя очередное деление участник понимает, что одно из определений не является поводом для его переживаний, то копать глубже не нужно — стоит уделить внимание второй стрелке. Дайте участникам 7–10 минут на выполнение задания, после чего проведите обсуждение.
6. Упражнение «Проблема и её решения»
Участник быстро рисует на своей половинке листа картинку, изображающую какую-то проблему. Передает лист партнёру. Тот, в свою очередь так же быстро должен нарисовать картинку, в которой показано решение проблемы. После чего меняйтесь ролями — один будет рисовать проблемы, другой решать. Рисуйте очень схематично, не концентрируйтесь на деталях.
7. Упражнение «Аплодисменты».
Игра, в ходе которой аплодисменты сначала звучат тихонько, а затем становятся все сильнее и сильнее. Ведущий начинает тихонько хлопать в ладоши, глядя и постепенно подходя к одному из участников. Затем этот участник выбирает из группы следующего, кому они аплодируют вдвоем. Третий выбирает четвертого и т.д. последнему участнику аплодирует уже вся группа.