Вот вы голодали 24 или 36 часов и вам пора выходить из голода. Первое что вы должны сделать утром- выпить тёплой воды (36-40 t). На будущее, наше пищеварение никогда не запускается от воды. Когда вы просыпаетесь запускается лимфатическая система, и запускается она от движения. Вы же всегда делаете потягушки?! Кстати это очень полезно. Обычно проходит 2-3 часа пока запустится пищеварительная система (индивидуально у всех, но мой завтрак обычно совпадает с обедом, потому что утром я не ем и не хочу есть).
Пищеварительная система начинается со рта, как только еда попадает в рот, поэтому есть надо осознанно. И желательно еду пережевать 32 раза. Вы можете эту информацию воспринимать как хотите, но поэкспериментировать вам не составит труда. Ваш ЖКТ поблагодарит за это(мягкий и лёгкий стул). Не отвлекайтесь ни на что, TV, телефоны, попутные дела и тд.
Основное правило: выход из голода равен голоду, т.е. если вы голодали 24 часа, то и выход должен быть 24 часа. Конечно же выход из голода должен быть лёгкий и это должна быть растительная еда или слегка обработанная растительная пища. Пример : вскипятили воду, закинули туда пару кусочков моркови, лука, капусты, брокколи и варили 1 минуту. Далее 10 минут этот суп «отдыхает» и потом вы уже ее можете съесть.
Кстати любая еда должна отдыхать, все окислительные процессы должны произойти на тарелке, а не в желудке. Вот поели вы этот супчик, следующий приём пищи только через 4-6 часов, промежутки должны быть большие. Если возникает мысль о еде, то заварите чай с ягодами(ромашка, шиповник и тд). Не забываем о физической нагрузке, иначе можете начать мёрзнуть(занимайтесь обычными делами). Еду не перетираем, только жуем. Со старшим сыном я этой информации не знала и часто ему давала еду из блендера, с младшим я уже так не делаю. Он грызёт морковь, яблоки, огурцы и есть крупы целиком. Это нужно для красоты лица, чтобы лицо не было отечным и птозным.
Делайте пометки о состоянии своего организма, чтобы в следующее голодание вы не повторяли ошибок или наоборот закрепили опыт, полученный при первом голодании. Например: подъем в 8:00, в 12:00 - микрозелень, в 17:00 - супчик или огурец и описывайте своё состояние.
Напоследок- подружитесь с клизмой, многие проблемы можно решить: температура, рвота, панос и тд. Почистили кишечник и все пройдёт ✌️
На этом я закончила свой блог по голоданию. Надеюсь было интересно и познавательно.
И к вам проверочный вопрос, как думаете почему после того как вы пообедали - хочется спать?