Каждый должен заботиться о своих мышцах, тренировать их поддерживать в тонусе. Для этого необходимо хотя бы 3 раза в неделю проводить тренировку. Каждый может выбирать сам кокой вид активности выбрать , а эта статья для тех, кто хочет проводить тренировки дома.
Домашние тренировки позволяют тренировать и укреплять мышцы всего тела не выходя из дома. У таких тренировок есть как преимущества, так и минусы. Из преимуществ очевидно, что это бесплатно, не требует поездки в зал и не тратит много времени, а вот минус для многих и не будут таковыми, не достичь быстрого и сильного роста мышечной ткани, ну и конечно лень, да бывает очень сложно себя заставить подняться с дивана на тренировку.
Если же вы сделали выбор в сторону тренировки дома, то обязательно помните, что при наличии проблем со здоровьем они могут причинить вам вред, так что тем у кого имеются заболевания в первую очередь необходимо обратиться к специалисту.
Для тех же, кто здоров ниже приведена тренировка из 5 простых упражнений, которые позволят вам улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепят мышцы и поддержат их в тонусе.
Для начала выполни е разминку в виде прыжков ноги в вместе, ноги в розь, три подхода по 30-5щ прыжков, следом растяжка и только потом к основным упражнениям.
Приседания 3х15
Отжимания 3х15
Подъем таза 3х20
Пресс скручивания 3х20
Упражнение супермен 3х20
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. iHerb — лидер международной интернет-торговли, осуществляющий доставку в более чем 150 стран мира. В ассортименте магазина представлено более 30000 экологически чистых товаров, среди которых продукты, витамины и БАДы, косметика и бытовая химия.
В честь своего Дня рождения, iHerb запускает юбилейный марафон скидок🥳 Каждый день в сентябре будет работать скидка 25% на определённые категории товаров🤩🤩🤩
На этих выходных скидка действует на средства для ванны и личной гигиены 🛀
Переходите по ссылке, и вводите 2 промокода - BBS2949 и 25CARE
