Давненько мы не проходились по азам. И опытным тут не стоит переходить на другую статью. Часто мы не замечаем, как забываем простые истины, а то и вовсе упускаем их из внимания на старте.
Для тех, кто только встает на путь здоровья предлагаю узнать нового, а тем, кто уже в обойме, проверить свои знания.
Сегодня я расскажу о "трех китах", на которых располагается движение навстречу Олимпу собственного тела и здоровья.
И вот эти три основы!
Питание
Странно это читать на канале тренера, но основа стройности и мышечной массы — это не спорт, а питание. Вам подтвердит любой атлет и хороший диетолог, что основа всего — питание. Можно лежать на диване и худеть. А можно не вылезать из зала и оставаться я симпатичным пузиком.
Дело в том, что законы физики и химии никто не отменял. И они одинаковые для всех. Если мы расходуем калорий больше, чем получаем, мы худеем, если наоборот, то поправляемся.
Надо разобраться со своей текущей калорийностью, потом сделать небольшой дефицит и смотреть за динамикой. И, конечно, помнить про баланс белков, жиров и углеводов. Можно худеть и на фаст-фуде, если у вас дефицит калорийности. Но качество тела вас вряд ли порадует даже при "идеальном" весе. На моем канале очень много материалов о питании, изучайте и будьте здоровы!
Тренировки
Несмотря на предыдущий пункт, активность и спорт, конечно, тоже важны. Это уже формирование вашей функциональности, здоровья и фигуры. Да и дефицит энергии проще усилить активными радостями, а не очередным урезанием и так ограниченного рациона.
Не занимайтесь тем спортом, который вам не нравится. Найдите себе занятие по душе, благо видов спорта, игр, активностей очень много. Выбрав подходящий, вы будете совмещать приятное с полезным и здоровый образ жизни быстро станет вашим стилем.
И не забывайте про бытовую активность! Прогулки, пешочком вместо лифта, пару остановок не на автобусе, первым из семьи бегом за хлебом и так далее. В быту у нас множество шансов увеличивать расход калорий. Гораздо больше, чем на нескольких тренировках в неделю. Так что не ленитесь и делайте свою жизнь активной!
Психологическое здоровье
То о чем еще недавно мало говорили, но что очень сильно влияет на результаты любых начинаний, включая похудение и формирование вашей фигуры мечты.
Нервишки должны быть в порядке, вы должны хорошо высыпаться. Стоит работать над неврозами и ограждать себя от стресса. А если от него никуда, компенсировать нагрузки на центральную нервную систему правильным отдыхом, медитациями, прогулками и любыми полезными и интересными радостями.
Гармоничная нервная система и здоровая гормональная — очень важны для любого человека. А для работающего над собой особенно.
Вот такие, с одной стороны простые, а с другой важные, советы. Если у вас что-то не получается, проработайте каждый из них в отдельности детально и осознанно. Возможно, где-то есть пробелы.
Собрав пазл из этих трех частей в идеальную картину, вы точно добьетесь поставленной цели. А множество материалов о питании, тренировках и прочих полезностях на моем Дзен канале вам обязательно в этом помогут.
Только вперед!