Когда приходит икота (а она это делает всегда внезапно), все, чего хочется — поскорее прекратить ее. Судорожные «лающие» вдохи, как кажется, обращают на нас внимание всех, кто находится в радиусе ста метров, и это заставляет нас чувствовать неловкость. Но даже когда вокруг никого нет, икота не становится более приятной — длительные приступы могут приводить к сильному головокружению, тошноте и чувству нехватки воздуха.
Так как остановить икоту, если под рукой ничего нет? Вы ошибаетесь: у вас всегда есть средства, помогающие в этом.
Внезапная икота: почему она появляется
Икота — это одна из множества непроизвольных физиологических реакций нашего тела, таких как кашель, чихание и многие другие. Она возникает в ответ на раздражение нерва, который проходит через диафрагму и этот нерв может отреагировать икотой по следующим причинам:
- Переполнение желудка пищей.
- Аэрофагия (заглатывание большого количества воздуха вместе с едой).
- Еда в неудобном положении (например, сидя в кровати, когда область диафрагмы оказывается «передавленной» нижними ребрами).
- Действие веществ, вызывающих изменения функций нервной системы (алкоголь, препараты из группы транквилизаторов).
- Длительное переохлаждение, вызывающие спазмы мышц и сосудов.
Это наиболее вероятные причины икоты, и самый простой способ предупредить неприятные эпизоды — прекратить влияние провоцирующих факторов. Питайтесь в нормальной обстановке, не переедайте, не глотайте пищу на бегу или в спешке, и основные источники проблемы будут устранены.
Но что, если икота все же появилась и нужно как можно скорее с нею справиться?
Читайте также: 7 защитных систем нашего организма
Как остановить икоту быстро и эффективно
Советы пережить внезапный испуг или выпить воды, задержав дыхание, не всегда применимы на практике. Но вместо этого вы можете сделать следующее:
- Серия быстрых наклонов — влево и вправо, вперед и назад. Икота часто становится следствием спазма скелетных мышц в области груди. Быстрые наклоны помогут вернуть им правильный тонус и освободить зажатый мышцами нерв, «транслирующий» сигналы о сокращении диафрагмы.
- Пососите свой язык. Нет, это не опечатка — прижмите кончик языка к нёбу, максимально близко к горлу (язык при этом свернется «калачиком») и сделайте несколько сосательных движений. Это перенаправит мускульное напряжение с диафрагмы на стенки глотки и остановит икоту.
- Сильный и медленный выдох. Заткните пальцами уши и, сделав глубокий вдох, с напряжением выдыхайте воздух через плотно сжатые губы. Это упражнение вызывает кратковременное напряжение мышц, участвующих в дыхании, и диафрагмы.
- Вкусовой шок. Если нет возможности заниматься «противоикотной гимнастикой», отвлеките свою нервную систему на что-то другое. Лучше всего подойдет очень кислый леденец, кусочек лимона, жвачка с сильным ментоловым вкусом. На крайний случай (и если вы не склонны к болезням верхних дыхательных путей), можно пососать кусочек замороженного фрукта или кубик льда.
- Глотки с открытым ртом. Еще один эффективный метод — наклонить голову так, чтобы подбородок касался груди, широко раскрыть рот и сделать несколько глотков в этом положении. Естественно, что проглатывать нужно «воображаемую» воду или еду.
Перечисленные методы помогут справиться с эпизодической икотой. Но если это состояние возникает часто или долго не проходит, к решению проблемы нужно подойти иначе.
Читайте также: Правильное дыхание и его влияние на здоровье: 10 фактов
Что делать при длительной икоте
К сожалению, икота может быть не только временной неприятностью, но и симптомом грозных заболеваний, а иногда — неотложных состояний, когда каждая минута, без преувеличения, может стать решающей. Поэтому при длительной и беспричинной икоте, которая начинает буквально «преследовать» — нужно в ближайшее время обратиться к врачу и пройти обследование.
Но связаться с врачом нужно безотлагательно, если сильная и длительная икота развилась у человека, который:
- В течение последних нескольких дней перенес травму головы.
- На данный момент болеет гриппом, синуситом (болезни, способные приводить к менингеальным осложнениям).
- Страдает от гипертонической болезни в тяжелой форме.
- Находится в спутанном сознании или «странно» себя ведет (чрезмерно возбужден или, наоборот, апатичен и слабо реагирует на все, происходящее вокруг него).
Своевременно оказанная помощь позволит избежать неблагоприятного развития событий и устранит не только икоту, но и состояние или болезнь, которыми она вызвана.
Читайте также: Продукты, понижающие давление: диета при гипертонии