Коротко про панические атаки
Было такое явление:
В солнечный спокойный день, когда пастухи пасли своих овец на лугу и ничто вокруг, ни погода, ни неизвестное животное не могло растревожить овец, Одна из них начинала метаться, и закручивала часть других овец и в этом безумии некоторые из них могли свалиться с обрыва. И пастухи говорили: «Это Бог Пан (Древнегреческий бог Пан – бог скотоводства и пастушества, дикой природы и плодородия) пришел и напугал наших овец». И вот это вихреобразное движение начали называть Паникой (красивая сказка).
И это слово оказалось очень удобным для обозначения внутреннего процесса, который бывает и, может быть, у всех людей, он очень человеческий – паническая атака (ПАНИКА). Первая паническая атака, первая паника – это внезапный, нахлынувший на человека страх смерти, этот страх вызывает очень много реакций на физическом, в том числе, уровне. Мозг воспринимает это как молниеносную угрозу, за секунду выделяется колоссально огромное количество адреналина, адреналин поступает в кровь, мгновенно усиливается сердцебиение, человек наполняется приливом энергии, при этом он испытывает УЖАС и дальше ЛИЧНОСТЬ – Я, не может удержать вот эту реакцию, которая внутри. Причиной этому «не удержанию» может быть много: слабая воля человека, он сам по себе немного истеричный и слабо удерживает реакции, он может устать в этот момент, это может быть что-то очень неожиданное (как например если вы держите стакан, и вдруг резкий звук, стакан можно уронить просто от неожиданности).
Первую АТАКу можно описать именно так, неожиданное волнение, крайний, неудержимый страх, сразу охватывающий человека, который «разматывает» его и мотает около 20 мин. Именно такое время приблизительно необходимо, чтобы все в организме «расселось по своим местам» и успокоилось. Вполне понятное и очень человеческое переживание – СТРАХ СМЕРТИ. Если человек себя не удерживает(бегает по метро и кричит) и даже если удержал, но очень испугался (вышел из метро весь мокрый от пота), то дальше наступает угроза для человека – Угроза чего – Угроза стыда (после того, как ты бегаешь по метро с выпученными глазами и кричишь «Выпустите меня», а потом весь, обливаясь потом, находишься в окружении людей, которые все это видели). Ведь паническая атака заканчивается, а память у человека остаетсpoя. Он понимает, что с ним что-то произошло и не понимает, что конкретно. Потом у человека начинается страх перед Атакой.
Итак:
1. Первая реакция – это сама паническая атака
2. Вторая реакция - Страх страха.
Панические атаки начинают повторяться. Дальше человек запускает механизм не замечая этого. Например, у человека сегодня важное собрание и он думает, причем просто с утра, когда чистит зубы (а мысль человека (точнее скорость нервного импульса) очень быстрая – до 120 м/с): «А что будет если я забьюсь в похожей панике, что и в метро на этом собрании?». У человека начинается сильнейшее сердцебиение, он слышит и чувствует сердцебиение и пугается еще больше, после этого он понимает, что вот, это как в прошлый раз, эта та самая АТАКА и она действительно приходит.
Иногда случается, что человек может вызвать скорую, так как сердцебиение очень сильное и он может спутать это с заболеваниями сердца.
Дальше начинается работа психолога и работает психолог со страхом и опорами. Человека необходимо научить распознавать наступление Атаки (выделение адреналина), научить ловить момент и использовать одну из техник расслабления. Я работаю с паническими АТАКами у моих клиентов, более того, с такими запросам приходят разные клиенты, это достаточно распространенная тема, и усиливается она "Мировой пандемией", что неминуемо сказывается на общем повышенном фоне возбудимости и как следствие - страхов
Вот программа в телефоне, которую очень хвалят мои клиенты «АнтиПаника».
Паническая Атака – это личностная неустойчивость (я не могу внутри взять себя в руки). Я помогу Вам. Дмитрий Шугаев.
