Что обычно происходит вечером у вас в квартире перед
Ночным Укладыванием?
Горит в каждой комнате свет?💡
Включен телевизор? 📺
Ребенок смотрит мультики?
Или Вы собираетесь пойти купаться перед сном? 🛀
А может решили устроить «пижамную вечеринку»
Или в детской шум, гам и танцы с бубнами? 💃
Время давно уже за 21.00 и всё ещё «ни в одном глазу»?
Если, хоть на один из этих вопросов был ответ «ДА»,
значит не удивляйтесь, что к моменту укладывания
Вы получите сопротивление ребенка и возможно будет истерика 😭 и
далее беспокойная ночь с пробуждениями.
А если тут еще наложился кризис определенного возраста у ребенка, то пиши ПРОПАЛО!
Скажите честно, Вам это надо?
Ставим лайк ♥️, чтобы все мамы укладывали на ночь детишек быстро и без слёз,
и скорее могли заняться своими любимыми делами или
просто наслаждались прекрасным тихим вечером!😃 Делайте закладку и записывайте
Итак, что же должно происходить в последние 60 минут до сна? 😴
И какое Волшебство они дарят всем родителям? ✨
Укладывание на ночь для ребенка воспринимается как расставание с мамой.
Разлука на неопределенное количество времени, которое пока тяжело осознать и понять...🐥
И чтобы этот момент «расставания» прошёл мягко и спокойно, важно что-то сделать.
Важно наделить максимальным вниманием, одарить теплотой и любовью
и качественно расслабить ребёнка перед сном!
И всё это не позднее 60 минут до сна. И называется это время Спокойное Бодрствование.
А теперь по порядку:
1️⃣ Свет.
Максимально приглушаем верхний свет в квартире и конечно в детской.
Все уже знаете почему?
Потому что в тёмное время суток начинает вырабатываться гормон сна — Мелатонин.
⠀
2️⃣ Телевизор и гаджеты. Отключаем их и откладываем подальше.
Да, это всё разрушает Мелатонин.
Если используете ночник, то лучше красного цвета (синий, желтый, белый свет разрушают Мелатонин).
И вот, когда вроде уже гормон сна выделяется и копится, Вы хватаете малыша и несёте купать в ярко освещенную ванную, где весело плещитесь и играете.
Что будет дальше? Верно, Мелатонин разрушится (и нужно время его опять накопить), ребёнок весел и возбуждён! О сне и речи быть не может.
3️⃣ Все возбуждающие мероприятия, такие как купание, массаж (если конечно он не расслабляющий), прыгалки, скакалки, весёлые песенки, мы исключаем.
А добавляем, что?
4️⃣ Спокойные игры (с этим почему-то часто у мам проблемы): лепка из пластилина, рисование ✏️, чтение книжек, просмотр картинок (только не с телефона), прослушивание классической спокойной музыки 🎶 (очень рекомендуют Моцарта). Сюда же мы включаем ужин или перекус перед сном. Помните, ребенок должен быть сыт и вечером в этом нам очень помогут долгие углеводы! Фрукты не рекомендуются, так как могут спровоцировать газики или брожение ночью.
Самое главное в этом процессе ваша максимальная вовлеченность, когда
Вы физически и мысленно с ребёнком!👨👩👧
Наблюдательные мамы могут с точностью сказать, что их ребёнок делает, когда хочет спать, а именно какие Признаки Усталости он показывает: трёт глазки, зевает, 😪 чешет ушки или зависает взглядом и смотрит в одну точку, поэтому так важно быть рядом и наблюдать за малышом во время спокойных вечерних игр.
Вот именно тогда можно считать, что «Окошко в сон» открылось! 🤗
Ловите его, берите малыша и скорее в кровать (если Вы еще не там).
У Вас есть 10-15 минут, иначе всё пропало! ⏰
Часто на консультациях мамы говорят, что когда видят, что малыш зевает, им нужно закончить кучу дел: доварить борщ, 🍵 договорить по телефону с подругой 📱 и т.п. и потом еще помыть ребёнка и идти укладывать. А когда уже оказываются в постели 🛌 почему-то начинаются капризы.
Всё потому, что пропустили «Окошко в сон».
5️⃣ Последний важный шаг — показать ребёнку,
что сейчас он будет спать и другого ничего происходить не будет.
Это Ритуал перед сном.
Он маркирует сон и может быть разным на определённый возраст.
Тут Вы наделяете еще большей любовью и вниманием малыша,
так сильно, чтобы ему этого хватило и успокоило перед расставанием с мамой,
он поверил, что всё будет хорошо, и когда он откроет глазки после сна, то мама будет рядом.
Вообще, дети любят Ритуалы, эта определённая последовательность действий очень им нравится, она понятна, вызывает доверие и успокаивает.
Обычно на Ритуале или в конце (в зависимости от возраста) уже может быть выключен полностью свет, плотно закрыты шторы, и когда мама произносит волшебную фразу «Спи мой любимый сыночек/доченька, все будет хорошо. Я тебя очень люблю» и нежно целуют свое сокровище, то остаётся еще 5-10 минут на СамоЗасыпание.
Ведь, как по закону подлости: чем быстрее ты хочешь уложить ребёнка спать и гоняешь в голове свои срочные и важные дела, тем дольше он засыпает. А если спешить некуда, и мама расслаблена, то и ребёнок чувствуя это, тоже быстро успокаивается и засыпает.
PS: всё это работает на 100% при условии, что соблюдён был Режим Дня и выстроен правильно Режим Питания у ребёнка, а также созданы Благоприятные условия для сна.
Об этом подробно погорим в следующих постах.
А теперь напишите, чем Вы занимаетесь в последние 60 минут до Ночного Укладывания?🌃