Часто слышу на консультациях:
А как мне сказать, что что-то не нравится? А как отказать, чтобы не обидеть?
В нашем представлении отстаивание личных границ - ощущение, что мы своим "нет" шлем собеседника куда подальше или обрываем контакт. Но это не так. Долгое время мы жили в установке, что отказ выполнить просьбу - это неприлично, нужно всем помогать. Или сделать замечание человеку, который взял вашу вещь - это подписаться под звание не дружелюбного коллеги. И решение сложности кроется в понимании как построить фразу для того, чтобы ваши личные границы остались на месте.
⠀
Озвучить человеку свои чувства:
- Мне очень жаль, но я не смогу сейчас помочь.
- Я чувствую, что для тебя это важно, но на данный момент я не смогу выполнить твою просьбу, мне жаль.
- Мне некомфортно (неприятно, не по себе), если вы берете мои вещи со стола.
- Для меня важно, чтобы на работе моё рабочее пространство было только моим.
- Я пока не готов обсуждать эту ситуацию, мне нужно время чтобы разобраться со своим отношением к этой ситуации и т.д.
⠀
А как у вас с личными границами?