Как не перегореть за учительским столом?
Как выявить у себя профессиональное выгорание?
Как найти и устранить причины стресса?
Попытаемся с помощью наших экспертов ответить на эти вопросы!
Психологи под профессиональным выгоранием подразумевают совокупность негативных эмоций, которые напрямую связаны с работой.
Профессионалы выделяют более 100 симптомов, но мы расскажем только о самых частых:
Все начинается с бессонницы, после неё приходит утомляемость, истощение, пищевые нарушения, апатия, раздражительность. На работе это проявляется, как монотонность одних и тех же действий, агрессивное отношение к окружающим, а также все эти факторы могут вызвать пристрастие к кофе, алкоголю или табаку.
Основной причиной синдрома профессионального выгорания является несоответствие между требованиями, предъявляемыми к работнику, и его реальными возможностями.
В таком случае на педагога возлагается много обязанностей, которые он физически не успевает выполнить. Также может повлиять и некомфортные условия работы.
Однако на появление этого синдрома могут влиять не только профессиональные факторы, но также и личностные, к которым относятся пониженное чувство собственного достоинства и склонность к интроверсии. Психологи считают, что стрессам особо подвержены учителя-интроверты. Ведь они являются очень закрытыми и сосредоточенными на своем внутреннем мире.
Обычно выделяют 3 стадии профессионального выгорания:
1) Небольшие ошибки в выполнении некоторых задач, что влечет за собой увеличение самоконтроля и боязнь ошибиться перед учениками.
2) Апатия. Работа становится уже не такой увлекательной, постоянная усталость, которая влечет за собой плохое настроение.
3) Здесь уже появляется не только отвращение к работе, но и к жизни в целом.
Не доводите себя до такого состояния. Отдыхайте, не берите объем работы, который вы не можете выполнить. Сделайте так, чтобы ваша работа была вам в радость, а при затяжном стрессе обращайтесь к психологу.
Поделитесь в комментариях, о том, как вы справляетесь со стрессом на работе? Интересно будет почитать!