На генетику принято сваливать многие проблемы со здоровьем.
Но современные ученые уже давно вывели круговую диаграмму на которой всего по 10-15% уделили весомости в скорости старения таким факторам, как медицина и генетика.
50% и более отдают образу жизни. И много примеров нам показывают, что да, так оно и есть!
Благодаря современным средствам связи мы знаем, что в 82 года женщина может брать призы на чемпионате бодибилдеров, стоять на коньках, а в 100 лет можно покорять горы.
Эти достижения следствие постоянной работы над собой.
Ученые выделили несколько факторов, позволяющих долго сохранять работоспособность:
1. Сохраняйте социальную активность. Больше общения! По интересам, если друзей мало.
2. Высыпайтесь. Нужна не просто перезагрузка, а качественная перезагрузка. Еще в темноте, когда мы спим вырабатывается гормон мелатонин. Даже короткой вспышки достаточно, чтобы подавить выработку мелатонина, а у него определены прямо-таки омолаживающие свойства. Поэтому поклонники биохакинга выбирают самые плотные шторы для спальни. А во многих отелях в ванных создают слабое ночное освещение, чтобы хоть как-то повлиять на сбой в выработке мелатонина при ночном подъеме.
3. Движение. Много движения! Сколько про это было написано.
NB: много, но в меру. Суставы не приветствуют бег до изнурения, поднятие штанги. Оптимально - плавание, катание на велосипеде, ходьба
4. Заботьтесь об опорно-двигательном аппарате (мышцы, суставы, кости):
---- соблюдая правило 1 гр белка на кг веса тела в день, разделить на три приема.
---- правило №3
---- еда богатая кальцием, витамином Д, железом и пр.
Действует как панацея - и нервная система, и кровеносная система, и пищеварительная - все в выигрыше.
5. Непрерывное образование. Это не изобретение чиновников от министерств дающих непрерывное образование. Это старая мудрость, которую хорошо выразили:
День, когда вы перестанете учиться, станет днем, когда вы начнете умирать.
6. Вода. Соблюдайте питьевой режим. Это важно как для маленьких детей, так и для пожилых людей.
Конечно, нужно правильно питаться, не иметь вредных привычек.
Ну, Будьте здоровы.
Знали 10 фактов про оливу?