Отпуск и путешествие - эти прекрасные события может омрачить внезапное или хроническое недомогание. Что же делать, чтобы все прошло гладко и у нас остались только приятные впечатления от отдыха?
Начну с того, о чём постоянно твержу тысячам читателями моего блога: самое важное - психологический настрой, чтобы у вас была внутренняя уверенность, что все будет хо-ро-шо!
Из собственного опыта: до рождения ребенка я никогда в дорогу не брала лекарств, будучи уверена, что это нам не понадобится. Так, собственно, и происходило, но, в случае ЧП, мы всегда могли что-либо купить в ближайшей аптеке, так как ездили только в места с " цивилизацией". Но с рождением дочери мой уровень тревоги подрос, поэтому сейчас я аптечку беру и, увы, порой, она нас выручает. Если вы едите в экзотические страны, стоит посоветоваться с инфекционистом о возможных прививках. О прививке от короновируса промолчу, и так всё понятно, хотя каждый делает свой выбор самостоятельно.
Из базовых препаратов в аптечку стоит взять антисептик, сорбенты (при отравлении), раствор для пероральной регидратации (Гастролит, Орасан, Регидрон и пр. в случае возникновения кишечной инфекции) и жаропонижающее. Нужны ли пробиотики при острой кишечной инфекции? Их прием действительно может ускорить выздоровление на день/два, из штаммов, которые доказали свою эффективность: Saccharomyces boulardii, Lactobacillus rhamnosus GG и др. Стоит ли их пить для профилактики диареи путешественника? Скорее, да. Рациональные принципы здорового питания мы тоже всегда берем с собой: пьем бутилированную воду, не едим в стрёмных местах, моем фрукты, овощи и руки, не возим с собой скоропортящиеся продукты.
Остальное, в зависимости от ваших "проблем":
- При склонности к запорам. Кстати, с ними в поездке сталкиваются, порой, даже те, кто дома ходит в туалет регулярно:
- Стараться предлагать себе туалет в одно и то же время, чтобы это было неким ритуалом, помним про правильную позу для дефекации;
- Можно взять с собой пакетики с Псиллиумом/Макроголом/Лактулозой, глицериновые свечки/Микролакс.
2️. При страхе острого приступа диареи. Чаще это пациенты с диагнозом СРК - "Синдром раздраженного кишечника":
- Перед дорогой можно выпить лоперамид - он замедляет кишечную моторику (его точно стоит иметь при себе);
- На самый-самый пожарный случай можно взять с собой запасную одежду, салфетки, мыло, чтобы вы были спокойны, что есть план Б;
- В самолете/поезде выбирайте место ближе к туалету/проходу, в идеале: путешествие на собственном автотранспорте;
- Жилье желательно выбирать с собственным туалетом и ванной;
- Аккуратно экспериментируйте с новыми продуктами, старайтесь, чтобы основой вашего рациона была та еда, которую вы хорошо переносите. Непосредственно в дороге лучше недоесть, чем переесть;
- Избегайте жирной/маслянистой пищи, а также избытка грубой клетчатки, не налегайте на капучино со сладостями и мороженым.
3. Если изжога ваш частый спутник:
- Питание в рамках вашей индивидуальной переносимости;
- Не отказывайтесь от минералки без газа;
- Минут 5 после еды вместо очередного десерта лучше пожевать жвачку;
- Возьмите, на всякий случай, антацид/ИПП. Часто рекомендую Пепсан Р гель: он мягко нейтрализует заброс, а за счет симетикона и тяжесть после еды уберет. Пепсан Р подойдет и при ситуативных функциональных болях в области желудка (это, если вам ставят диагноз "диспепсия")
4. Если переели: рассосите под языком прокинетик (например, Домперидон) и больше двигайтесь.
5. Если укачивает: Драмина.
Разумеется все медицинские препараты можно использовать только после консультации с вашим лечащим врачом.
Вроде, основные моменты осветила, или что-то забыла - спрашивайте здесь или в блоге, где я отвечаю своим подписчикам каждый день!