62 процента из нас беспокоятся о деньгах так сильно, что это регулярно влияет на наш сон, согласно национальному опросу, проведенному CreditCards. Это означает, что двое из трех человек не спят по ночам, думая о своих финансах.
Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости канала!
Когда вы поймете, что лишение сна может ухудшить ваши когнитивные способности, привести к высокому кровяному давлению, набору веса и сердечной недостаточности, стоит рассмотреть способы его облегчения.
В этом году во время Недели осознания сна (11-18 марта) эксперты First Bank предоставляли советы, которые могут помочь меньше беспокоиться о своих финансах и больше спать.
Вот что вы можете сделать, начиная с сегодняшнего дня:
Понять, что ты не один
Хотя это может дать мало утешения, важно помнить , что все люди - даже успешные - испытывают финансовые трудности и, следовательно, беспокойство, независимо от того, сколько человек зарабатывает.
Один опрос даже показал, что 64 процента населения Планеты испытали финансовые трудности в прошлом году, независимо от уровня их доходов.
Взять себя в руки
Те, кто принимает активное участие в изучении и понимании своих финансов, менее напряжены и более уверены в себе.
К счастью, мы живем в эпоху, когда доступны тонны бесплатных ресурсов и инструментов, которые помогут лучше понять ваши деньги, и к тому же организовать ваши доходы, долги и расходы.
Некоторые приложения MoneyManager'ов могут легко предоставить подробный снимок вашего финансового положения и составить индивидуальные планы сбережений и платежей, чтобы помочь вам достичь ваших целей.
Выкроить время для беспокойства
Хотя это может показаться странным, но исследования показывают, что такой подход помогает улучшить сон.
Выделив определенное время для мозгового штурма решений о ваших финансах - или других проблемах, которые могут вас беспокоить, - вы можете свести страх к минимуму, а сон - к максимуму.
Это может быть так же просто, как составить список задач перед сном или потратить пять минут на просмотр оставшихся пунктов.
Завести себе распорядок
Согласно исследованию, опубликованному в журнале геронтологии, постоянный распорядок дня, в том числе когда вы начинаете работать, когда вы обедаете и когда ложитесь спать, действительно может привести к лучшему сну.
Но последовательные процедуры не просто улучшают ваш сон; исследование, проведенное в университете Бригама Янга, показало, что постоянное время пробуждения и сна тесно связано с понижением уровня жира в организме.
Полегче с выпивкой
Это не редкость для людей, которые испытывают недостаток сна или стресс, чтобы загрузить кофеин в течение дня и вино или алкоголь ночью.
Журнал клинической медицины сна объясняет, что несколько чашек кофе в течение дня - особенно за шесть часов до сна - могут помешать вам заснуть. Хотя и несколько бокалов вина или коктейлей могут "выбить" вас из колеи, это также приводит ваше тело в возбужденное состояние.
Выключать все вокруг
Наличие компьютеров, портативных устройств и другой электроники в нашей спальне не только служит постоянным напоминанием о работе, финансах и других вещах, вызывающих стресс, но и повышает активность нейронов в нашем мозге.
Более того, яркий свет от технических устройств говорит нашему мозгу, что еще не время ложиться спать, и задерживает выработку мелатонина, гормона, вызывающего сон.
Эксперты предлагают сделать вашу комнату зоной, свободной от электроники, и дать себе 15-30 минут перед сном, чтобы расслабиться.
Уверен, что выполнение этих рекомендаций может быть действенно в отношении сна, а значит опосредованно будет влиять на продуктивность и рост благосостояния. Стоит попробовать, как вам?
