Чтобы ответить на вопрос, нормальный вес у вас или избыточный, необходимо научиться правильно его оценивать.
Для этого нужно, в первую очередь, рассчитать индекс массы тела (ИМТ).
Индекс массы тела - величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно судить о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле в 1869 году.
Индекс массы тела рассчитывается по формуле:
В соответствии с рекомендациями ВОЗ используется следующая интерпретация показателей ИМТ:
🔵Менее 16 - выраженный дефицит массы тела;
🔵16-18.5 - недостаточная масса тела (дефицит);
🟢18.5-25 - норма;
🟡25-30 - избыточная масса тела (состояние, предшествующее ожирению);
🟠30-35 - ожирение 1-й степени;
🟠35-40 - ожирение 2-й степени;
🔴40 и более - ожирение 3-й степени.
Рассчитаем индекс массы тела, например вес человека - 80 кг, а рост 175 см.
ИМТ = 80 / (175*175) = 26
Это уже лишний вес. Нужно сбросить пару килограмм, чтобы быть в форме.
Знать свой ИМТ нужно, чтобы понимать к какой категории вы относитесь. Есть ли у вас лишний вес. Или вы подходите к границе и нужно срочно принять меры по нормализации веса, пока это можно сделать легче, без особых усилий.