Всем Доброе утро!
Мне кажется тему стресса я знаю От и До!...
- Бессонные ночи
- Когда не хочешь идти на работу, а с работы домой.. и просто хочется застрять где-то посередине
- Когда вздрагиваешь от каждого телефонного звонка
- Когда ешь как не в себя, а потом новый Стресс, потому что нечего надеть и ходишь все лето в двух платьях, ибо остальное мало
- Когда....в какой-то момент не осталось почти никого из близких
- ...
Если бы я не начала работать над собой, то навряд ли бы я сейчас это писала.
Я хочу поделиться тем, что помогает мне.
1. Упражнение "Маятник" (спасибо моей подруге Яне).
Как работает. У меня специально записанных звуков нет. Я брала механическую ручку с кнопкой сверху, которая издает щелчки.
- Садитесь, закрываете глаза, представляете что-нибудь хорошее (я, например, представляла море, отпуск..).
- Затем начинаете щелкать ручкой то в одно ухо то в другое. Пусть будет минута-две.
- Открываете глаза. Снова закрываете и представляете то, что вас тревожит и снова начинаете щелкать ручкой от одного уха к другому. Тем сам вы перекрываете плохое Хорошим.
- Повторите так хотя бы раза три. Сначала Хорошее - щелкаете, потом Плохое - щелкаете. Мне это упражнение очень помогло в свое время.
2. Благодарность!
Когда у вас в голове начинает происходить бардак, резко нахлынуло или вы испытываете страхи и беспокойство о чем-то.... ОСТАНОВИТЕСЬ и начните БЛАГОДАРИТЬ! За все, что вспомните. У меня правда было такое, что я : "Да у меня даже нет такого, за что можно благодарить" (ну это было в тот период, когда было прям совсем плохо).
У всех есть!!! Есть глаза и вы видите - благодарите, можете дышать - благодарите, ...!!!! Я начинала с того, что слушала медитацию благодарности от Луизы Хей
3. Аффирмации!
Говорить о том, что аффирмации работают - прям послушал и сбылось! Точно нет! Я их переслушала ого-го. И чтоб я такая через месяц стала богатой, счастливой и успешной, я не заметила))).
У аффирмаций есть своя сила - они перекрывают дурные мысли правильными позитивными утверждениями. Рекомендую Елену Балацкую, Элаю Дар (медитации нового времени) (очень красивые голоса, мне нравится).
4. Упражнение "Якорь" (узнала от Алуники Добровольской)
Использую относительно недавно, для меня данное упражнение работает.
Чем то похоже на упражнение "Маятник".
Закройте глаза, представьте что-то хорошее для вас. В тот момент, когда вы уже чувствуете в голове приятные эмоции, начните физически что-нибудь трогать: мочку уха, дергать палец... (я например большим пальцем руки щекочу подушечку безыменного пальца, по-первости крутила кольцо, но летом иногда пальцы отекают и кольцо не крутится)))), поэтому перешла на палец).
На постоянной основе, отрабатывая данное упражнение, у вас возникнет тот самый рефлекс "Собаки Павлова"!
И когда вдруг вам стало плохо, накатило так сказать, просто пощекочите безымянный пялец или потрогайте мочку уха (не знаю что вы там выбрали) и я прям гарантирую- Станет сразу ХОРОШО!
5. Движение - это жизнь!
Бег, танцы, Джампинг джек (это упражнение очень быстро и эффективно переключит вас и снимет напряжение) отвлекают от грустных мыслей и заряжают вас энергией!
Лично я люблю танцевать. Когда я танцую (а танцую я сейчас дома, раньше конечно чаще и чаще на дискотеках))) мне становится хорошо и прям хочется жить!
Есть конечно и другие способы борьбы со стрессом, но то что я описала выше - это действительно работает! Проверено на себе!
Всем Благ и Здоровья!