Найти тему
Крокоза
327 подписчиков

Назван список спортпита, который точно работает

2
2 мин
Оглавление

Спортивное питание необходимо тем, кто активно работает над «построением» собственного тела. Для получения идеальной фигуры одних только упражнений и нагрузок недостаточно.

Специальные добавки помогают добиться конкретных целей. К примеру, увеличить мышечную массу, сжечь излишки жировых отложений, восстановить тело после больших нагрузок. Подобная продукция представлена в широчайшем ассортименте. Что же действительно пригодится и принесет пользу?

Креатин - работаем над мышечной энергетикой

С помощью этой добавки можно добиться повышения работоспособности. Креатин оказывает два эффекта – усиливает мышечный рост и способствует накоплению воды.
С помощью этой добавки можно добиться повышения работоспособности. Креатин оказывает два эффекта – усиливает мышечный рост и способствует накоплению воды.

Среди побочных действий можно выделить: потерю большей части результата по завершению приема креатина и отсутствие видимого эффекта у некоторых спортсменов.

Источниками креатина являются молоко, красная рыба и мясо. Если человек немало времени проводит за интенсивными тренировками, то ему следует употреблять это вещество в виде специальной добавки.

Вот 5 популярных препаратов:

  • R-Line Creatine Caps (в форме капсул);
  • BioTechUSA pH-X(капсулы);
  • Golden Creatine 100%(порошкообразный);
  • Micronized Creatine от фирмы Be First (в виде кристаллов);
  • Vplab Creatine Capsules (капсулы).

Омега 3 - строим гормоны

По сути, это обычный рыбий жир. В качестве строительного материала для гормонов выступают омега 3, 6 и 9. К примеру, омега 6 и 9 содержатся в разных маслах и орехах. С ними проблем не возникает. А вот нехватка омега 3 у спортсменов и большей части населения России наблюдается. Дефицит насыщенных жирных кислот приводит к сбою гормональной системы, падению уровня тестостерона, ухудшению состояние кожи, зубов, волос.
По сути, это обычный рыбий жир. В качестве строительного материала для гормонов выступают омега 3, 6 и 9. К примеру, омега 6 и 9 содержатся в разных маслах и орехах. С ними проблем не возникает. А вот нехватка омега 3 у спортсменов и большей части населения России наблюдается. Дефицит насыщенных жирных кислот приводит к сбою гормональной системы, падению уровня тестостерона, ухудшению состояние кожи, зубов, волос.

Позволить себе регулярно приобретать жирные сорта рыбы и дорогостоящие морепродукты, являющиеся источником омега 3, многие граждане не могут.

Лучшие добавки:

  • «Омега-3 Актив» от производителя «Доппельгерц».
  • «Country Life Омега-3».
  • Carlson Labs Super Omega.
  • Solgar.
  • «Омега-3» от «Орихиро».
Никаких побочных эффектов эти препараты не вызывают.

Протеин - полезный белок

Протеином называют пищевую добавку, состоящую из белка на 70-95%. С его помощью атлеты и бодибилдеры в кратчайшие сроки набирают мышечную массу и получают рельефную мускулатуру. Во время переваривания происходит распад добавки на аминокислоты. Из них формируется мышечная ткань.
Протеином называют пищевую добавку, состоящую из белка на 70-95%. С его помощью атлеты и бодибилдеры в кратчайшие сроки набирают мышечную массу и получают рельефную мускулатуру. Во время переваривания происходит распад добавки на аминокислоты. Из них формируется мышечная ткань.

Существует несколько видов протеина, среди которых изолят, соевый, сывороточный, мясной, яичный, казеин. Разные варианты дополняют друг друга. И для достижения видимого результата (роста мышц) какого-то одного недостаточно. Специалисты рекомендуют либо сочетать их, либо делать выбор в пользу многокомпонентных комплексов.

Протеин считается на 100% безвредным продуктом.

Вот 5 рекомендованных для покупки вариантов:

  • Ironman Whey Protein.
  • R-Line Whey.
  • Cybermass Casein.
  • Pure protein MultiProtein.
  • CMTech Whey Protein.

Гейнер – запускаем метаболические процессы

Гейнер - высококалорийная смесь, состоящая из углеводов и белков. Такая добавка позволит спортсмену добрать требуемую калорийность, чтобы запустить анаболические процессы в своем теле. Ведь мышечная масса будет увеличиваться только при профиците калорий.
Гейнер - высококалорийная смесь, состоящая из углеводов и белков. Такая добавка позволит спортсмену добрать требуемую калорийность, чтобы запустить анаболические процессы в своем теле. Ведь мышечная масса будет увеличиваться только при профиците калорий.

Благодаря гейнеру организм быстро подпитывается энергией. При употреблении слишком больших порций возможны набор веса и диарея.

Пять лучших товаров из этой категории:

  • Mutant Mass (PVL).
  • Super Mass Gainer отDymatize.
  • True-Mass1200 (BSN).
  • MASS Active 20 (FitMax).
  • Serious Mass от Optimum Nutrition.

Витаминно-минеральный комплекс – восполняем недостатки питания

Не всем спортсменам удается полноценно питаться. Из-за низкого содержания в рационе определенных витаминов может развиться авитаминоз. А значит, добиться прогрессирования в спортзале будет сложно. Но на помощь придут витаминно-минеральные комплексы, не оказывающие никаких побочных эффектов.
Не всем спортсменам удается полноценно питаться. Из-за низкого содержания в рационе определенных витаминов может развиться авитаминоз. А значит, добиться прогрессирования в спортзале будет сложно. Но на помощь придут витаминно-минеральные комплексы, не оказывающие никаких побочных эффектов.

Стоит обратить внимание на следующие варианты:

  • «Витрум-Энерджи».
  • VitaMen от Maxler.
  • «Оптимен».
  • Daily Complete Formula от Ultimate Nutrition.
  • «ЭнималПак».

Все представленные фирмы добавок Крокоза нашла на просторах интернета и собрала их в топ лучших онлайн магазинов спортивного питания. Ознакомьтесь с нашим рейтингом спорпита и выберете то, что поможет вашему телу и здоровью.

Как вы относитесь к использованию спортпита? Поделитесь своим опытом в комментариях.