Да, зачем она нужна, если мы и дыхательными практиками осознаётся? И вообще, что за словосочетание такое Любящая доброта? Генерировать нужно Любовь и Благодарность, обычно пишут. Но давайте по порядку. Зачем вообще генерировать что-то? Можно же просто дышать. И само придет.
Да, согласна. Но вот я обычно стараюсь использовать несколько методов. Чтобы наверняка, так сказать. Захожу с разных сторон. И сначала мне вообще было интересно. А какую такую Любовь, или энергию Любви я почувствую в результате. И ещё ее можно самой создать. У меня муж. Я к нему периодически испытываю эмоции. Это она? Это Любовь между мужчиной и женщиной? Я только такую и знала. Мама и папа у меня были как само собой разумееещееся. Люблю их? Ну, да. Отвечаю я, не понимая, что я должна испытывать в момент такой любви. Благодарность? Да, если меня муж возит на машине, то скажу ему спасибо. Хотя я-то больше него по дому делаю и вообще по организации жизни моей семьи. Это мне спасибо надо говорить. А он только работает да возит. Какое ему спасибо, итак мало делает! И так далее. Так вот. Эта медитация, если ее хотя бы несколько раз сделать, а вообще, конечно, желательно в группе. В группе эффект сильнее во столько раз, сколько в ней участников. Вот я и в первый раз почувствовала, что за Любящая доброта. И так сильно, что была под очень большим впечатлением. Тогда ещё толком ничем не занималась. Но у нас учитель был ооочень продвинутый в плане духовных практик. Почему не Любовь? Вот ровно по тому, чтобы слово другое использовать, чтобы подмены понятий не было, потому что Любовь в нашем понимании это не совсем то, что получается здесь в результате. И с Благодарностью, с ней, наверное, полегче. Вот почему советуют, если Вы решили попросить о чем-то Бога (или себя любимого, или подсознание, или осознанное, или энергию вселенной, выберите термин, который Вам ближе всего) и не можете сгенерировать Любовь в сердце, то хоть поблагодарите его потом обязательно, а лучше сразу. Что Вы сегодня проснулись и прожили ещё один прекрасный или интересный день. Да, да. Попробуйте! Если даже знаете, что он будет не интересный. А Вы благодарите за интересный. Только искренне верьте, что так оно и будет. День будет другим. Попробуйте. Это, конечно, уже из области аффирмаций, но сейчас такое потрясающее время, что все может быть. То есть, в сли Вы не знаете, что нужно чувствовать, то как Вы это сможете создать? Хотя это у меня так. А Вы, может быть, создадите сами, не зная, как и что. Вы же уникальны. А, может, Вы уже и ощущали Любовь (конечно, да, особенно в детстве)? Только нужно вспомнить. То счастье, которое в детстве испытывал, не совсем то чувство (по крайней мере, мне так кажется). Тут немножко, но всё-таки другое. Так что попробуйте. Это на самом деле не так сложно. Просто надо разобраться. А зачем все это нужно? Скажу по секрету, в таком состоянии можно как раз сосредоточиться на увеличении осознанности и попросить об этом. Себя любимую (лучше душу свою, конечно, но как верится, подсознание, осознанность, энергию вселенной, бога, как убедительнее для Вас будет). Вообще я думала, что медитация, это когда ты такой сидишь, закрыв глаза, дышишь, концентрирует внимание на дыхании и часами так проводишь, не двигаясь. Кажется, очень утомительным и монотонным. А что оказалось! И сейчас Вам раскрою тайну. Медитировать можно на: дыхание, и это самое простое, на тишину, на шум, на то, что видишь вокруг, на запахи!!!! (хотя, говорят, это не просто, я не пробовала), на ходьбу!!!, на мысли, на сон, на еду!!!, на аналитический разбор ситуации (чувствуете, как интересно) и т.п. Что придумаете Вы? Мне особенно понравилось на шум (точнее, на звуки вокруг). То есть можно так абстрагироваться, что то, что раздражает, станет объектом медитации и поможет успокоиться!!!! Когда я это все узнала, я была сильно потрясена. И, главное, такое разнообразие не делает медитацию монотонной и скучной. А делает ее буквально творческим процессом. Можно медитировать, когда лежишь, сидишь, идёшь, стоишь, едешь. И ещё одно условие медитации. Ее надо заканчивать, пока ещё не надоело. Чтобы не надоело. И лучше начинать, когда хочешь или тянет. Похоже на что-то? На нашу концентрацию на дыхании? Да, вот сдаётся мне, что все это взаимосвязано. Так что давайте-ка подышим. Я в своих постах много разных вариантов написала. Тут повторю коротко. На вдохе представляем, как воздух поднимается вверх по позвоночнику, на выдохе выходит через крылья носа. На вдохе - воздух входит в тело через низ живота, а а выдохе - выходит через верх живота. На вдохе воздух заходит через перегородку носа, выходит через крылья носа. Ну, и мой любимый вариант. Представьте, что Ваша грудная клетка (тем, где лёгкие и другие органы) разделена на две объемных секции. И брюшная полость (область живота) тоже на две одинаковые секции. Дышим так. На первом вдохе представляем как воздух заходит в нижнюю секции живота, и на выдохе представляем, как из нее выходит. На втором вдохе представляем, как воздух заходит в верхнюю секцию живота, на выдохе - выходит из нее. Третий цикл дыхания - используем нижнюю секцию лёгких. Четвертый - воздух входит и выходит из верхней части лёгких, которая до ключиц (это такие дугообразные косточки, которые видно между шеей и грудью). И ещё. Можем подключить ещё кое-что. Если Вы уже наловчились представлять. При вдохе ещё представляем, что в нас входит с воздухом чистая новая энергия. А при выдохе представляем, что выдыхаем отработанную энергию и все ненужное из организма тоже выходит с выдыхаемым воздухом. Прочищаем тело.