Всем привет, дорогие читатели!
3 года назад я проходила курс лечения нехватки магния в организме, тогда я поняла насколько это важно, и сейчас я хотела бы рассказать о наиболее популярных симптомах, при присутствии которых нужно срочно бежать к врачу.
Чем это грозит? Магний прежде всего поддерживает проводимость импульсов в мышечных и нервных волокнах. Он нужен для правильной деятельности дыхательной, пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем.
Почему он возникает? На самом деле причин может быть множество, но в основном это конечно зависит от образа жизни, рациона, общего состояния здоровья. А если точнее, то: Стресс, активные физические нагрузки, Беременность, употребление алкоголя, Сердечно-сосудистые патологии.
А теперь самое главное, по каким же признакам выявить у себя нехватку магния в организме?
- Мышечные спазмы
- Нарушения сна
- Утомляемость и апатия
- Ощущение нехватки воздуха
- Хрупкость костей, разрушение зубов
- Образование камней в почках
- Появляется сильная тяга к сладкому
- Часто мучает изжога
- Аритмия и гипертония
- Часто мучают мигрени
- Появляется звон в ушах
Какие же продукты нужно есть, чтобы у вас не было дефицита магния? В сутки в организм взрослого человека должно поступать 310 – 320 мг магния для женщин и 400 – 420 мг для мужчин. Прежде всего это те продукты, в которых содержится витамин B6: авокадо, малина, клубника, яблоки, крупы, бобовые и тд.
Подытожу: если у вас есть какие-нибудь из этих симптомов, обязательно проверьте уровень магния в крови. Также, если статья оказалась полезной для вас и вы не хотите пропускать следующие, поставьте лайк и подпишитесь на канал, это меня очень сильно мотивирует на создание новых статей.
