Всех приветствую, дорогие девушки!
Сегодня мы с вами поговорим о продуктах питания, которые повышают уровень эстрогена. Если вы почувствовали что его уровень падает, нужно срочно что то предпринять, то есть добавлять какие то продукты, смотреть на организм, анализировать его работу, я расскажу как это правильно сделать.
Важность количества эстрогена выражается в следующем:
- Здоровье костей (есть риск возникновения остеопороза и переломов)
- Здоровье сердца ( контроль уровня холестерина )
- Настроение ( многие женщины в менопаузу страдают депрессией- недостаток серотонина)
Итак, продукты, которые способствую омоложению организма:
Семя льна
Всемирно известно о полезных свойствах льна. Это полезная клетчатка, содержится фитостроген (растительное соединение вспомогательное для эстрогена)
Семя льна употребляют чайными ложечками, добавляют в салаты, супы и т.д. По вкусу они напоминают орехи, там огромное количество кислот омега 3 класса, рекомендую женщинам всех возрастов, особенно тем, кому слегка за 30.
Кунжутные семечки
Вы могли заметить что восточные женщины постоянно добавляют в блюда кунжут, это не просто так. Они содержат фитоэстрогены и много минералов, помогают выработке гормона молодости.
Соя
Содержит огромное количество белков. Соя может употребляться как в чистом виде, так и просто соевые продукты (сыр тофу, соевый кефир и др.)Можно покупать сою и делать самостоятельно блюда. Также содержит фитоэстроген, способствующий выработке эстрогена у женщин.
Персики
Персики являются кладезем фитоэстрогенов. Можно употреблять не только фрукты , но и сухофрукты ( чернослив, курага, финики) ни содержат еще кальций, тоже способствующий выработке гормона.
Чеснок
В чесноке много селена, благодаря чему он обладает своей удивительной силой в помощи выработке женских гормонов. Я бы рекомендовала самый лучший чеснок - вяленый. Но это может быть и печеный чеснок, содержащий метионин. Девочки, его можно просто печь и мягким мазать на хлеб, просто находка
Подытожу: чтобы дух и тело оставались здоровыми и молодыми, необходимо поддерживать уровень эстрогена в организме. Питайтесь правильно, соблюдая данную эстрогеновую диету и будьте здоровы!
