Нам всем нужен сон, но наши отношения с ним меняются. Для некоторых из нас не составляет никакой проблемы свернуться в постели и обрести сон, который им так нужен. Для других сон - это поле битвы, потому что они борются за то, чтобы отключить свой мозг и отдохнуть. Поскольку у каждого из нас такие разные отношения со сном, мы подумали, что было бы интересно представить вам несколько увлекательных фактов о нем, чтобы начать дискуссию!
1. Когда мы спим, наше тело становится парализованным, чтобы контролировать наши движения, когда мы видим сон.
2. Наш организм функционирует по двум биологическим механизмам сна. Они работают вместе, чтобы регулировать наш сон.
Циркадный ритм контролирует несколько функций, таких как уровень бодрствования в течение дня, температура тела, обмен веществ и секреция гормонов. Он также контролирует графики сна нашего тела, что заставляет нас спать вечером и просыпаться без циферблата утром.
Регулирование цикла сна-бодрствования - это то, что информирует наше тело о том, что нам нужен сон. Этот механизм укрепляется на протяжении всего нашего периода бодрствования. Чем дольше мы бодрствуем, тем больше он дает о себе знать.
3. В фазе REM (называемой REM на английском языке) наши глаза быстро перемещаются из стороны в сторону. Исследователи связывают эти движения с восприятием новых образов во сне.
4. Человек тратит в среднем треть своей жизни на сон.
5. Осознанная медитация - полезный инструмент при расстройствах сна. Она может влиять на качество и регулярность сна.
6. Когда мы спим, наша мозговая активность аналогична той, когда мы находимся во время бодрствования.
7. Синие экраны интеллектуальных устройств стимулируют рецепторы сетчатки и сигнализируют нашему мозгу, что мы средь бела дня. Это биологическое явление порождает подавление мелатонина, что вызывает задержку индукции сна.
8. Нежелание вставать с постели по утрам настолько распространено, что теперь это состояние, называемое дисанией! Однако истинная дисания часто является признаком других основных расстройств, таких как тревожность или депрессия. С другой стороны, имейте в виду, что это состояние также может быть связано с тем, что вы не качественно выспались.
9. Утренняя тревога может быть признаком скрытого тревожного расстройства. Исследователи обнаружили высокий уровень кортизола (гормона стресса) в течение первого часа бодрствования у людей с высоким уровнем стресса.