Как продлить долголетие? Можно воспользоваться советами Далай-ламы!
Урожденный Тензин Гьяцо, 14-й Далай-лама, дал 5 простых советов позволяющих продлить долголетие и укрепить свое здоровье:
1️⃣ ⠀Поддерживайте постоянный график сна. Соблюдение режима сна — один из лучших способов чувствовать себя отдохнувшим. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно время.
2️⃣ ⠀Медитируйте ежедневно. Медитация является огромной частью повседневной жизни Далай-ламы. Каждый день он тратит около семи часов в сутки на осознанность. Но даже 15-20 минут в день оказывает сильное воздействие на организм. Медитация может поможет вам замедлить старение, обострить ум и уменьшить стресс.
3️⃣ ⠀Поддерживайте свою активность. Далай-лама делает ежедневные прогулки по 30 минут утром перед завтраком. Это позволяет ему настроится и подготовить себя к активному дню. Моя норма по прогулкам - 10 000 шагов.))
4️⃣ ⠀Соблюдайте растительную диету. Далай-лама старается придерживается вегетарианской диеты. Но когда он путешествует, то ест мясо. Сокращение потребления мяса полезно для здоровья, особенно для сердца и кишечника.
5️⃣ ⠀Практикуйте сострадание. По словам Далай-ламы, сострадание — один мощный инструмент для достижения счастья. Проявление сострадания поможет вам развить свой внутренний мир и сделать свою жизнь более комфортной.
📌⠀А если вы еще не поняли, почему миллионы людей сделали медитацию своей нормой жизни, воспользуйтесь нашими комплектами.
Они сделают вашу медитацию комфортной сняв напряжение при сидении в позе лотоса. Вы расслабитесь, почувствуете от этого наслаждение и поймете, в чем тут дело..))
Заказать комплекты вы можете через директ или сайт, ссылка на него есть в шапке профиля.
Желаю вам долгих лет жизни и да прибудет с вами Дзен!