Я отношу себя к тем специалистам, которые не принимают стандартные шаблоны в популярной психологии. Для меня важно изучать психологические явления, углубляясь в суть их взаимодействия и влияния на человеческий организм.
Я опасаюсь громких заявлений: «Мы научим вас быть эффективными», «Включите свою силу воли», «5 шагов к самодисциплине» 🙈
На основании таких слоганов многие люди начинают утверждать, что для достижения желаемого результата им не хватает СИЛЫ ВОЛИ.
Дорогие мои, хочу вас успокоить🤍
Дело не в самой воле, а в том, из чего она состоит. Вряд ли вы найдёте ответ на этот вопрос.
Сила Воли состоит из трёх компонентов👇🏻
▫️Нас повсеместно учат устанавливать собственные границы и говорить «НЕТ».
Навык говорить «Я не буду» – один из составляющих силы воли. Это ваше умение выставлять приоритеты и делать выбор. Но этого недостаточно для развития воли.
▫️Также очень важно сказать себе «ДА» и разрешить реализовывать свои планы.
Навык говорить «Я БУДУ…» (например, вести здоровый образ жизни) – все прекрасно, но так ведь тоже не работает и новые установки не включаются в нашу жизнь.
▫️Умение отказаться от искушения «Я не буду» и заставить себя выполнить задуманное «Я буду» – недостаточно для развития силы воли.
Важно определить для себя «ЧТО Я ХОЧУ».
В приоритете между «Я не буду» и «Я буду» обязательно должно находиться «Я ХОЧУ»
Пример: Я не буду есть вредную пищу. Я буду вести здоровый образ жизни… Мы каждый раз себе это говорим, у нас не получается и мы списываем все на то, что у нас нет воли!
Но❗️ Попробуйте добавить: «Благодаря здоровому образу жизни, Я ХОЧУ стать увереннее в себе, я ХОЧУ нравиться себе и окружающим.
Так что, пишите свои «Я Хочу» и помните, что сила воли сходна с мышцами тела. Если постоянно и интенсивно использовать мышцы, они перестают работать. Точно также, если мы сопротивляемся искушению и вроде уже приобретаем новые привычки, наступает момент, когда организм испытывает истощение и больше не может себя контролировать. Поэтому, только «Я хочу» может возобладать над истощением и снижением силы воли.
