Имеют ли значения чувства мышц на тренировке?

Некоторые методисты считают, что, тренируя мышцу можно добиться большего эффекта гипертрофии ориентируясь на чувства возникающие в мышцах в это время, которые объективно указывают на большой эффект упражнения. Тем не менее стоит отметить, что любое ощущение, возникающее в мышцах в ходе выполнения упражнения является сигналом, который указывает на потенциальную опасность для организма. Например, такие тренировочные протоколы, как многоповторка с малым весом при работе до отказа сопровождается избыточным накоплением метаболитов внутри волокон, что потенциально может сопровождаться большим повреждением мышц из-за накопления кальция. Тренировка двухсуставных мышц в ее максимально растянутом или укороченном положении всегда сопровождается большими ощущениями по сравнению с тренировкой мышц в меньшем диапазоне повторений при избегании максимально короткого либо максимально длинного положения, так как в первом случае возникает потенциальная опасность повреждения сухожилий и отрыва мышц из-за их перерастяжения ,тогда как спазм мышцы возникающий входе тренировки мышцы в ее максимальном укорочении ухудшает стабилизирующую функцию сустава ,что также приводит к усилению ощущений. Также любое намеренное усиление коактивации (как например намеренная попытка сокращать бицепс против антагониста трицепса в отсутствии веса), которое также требует изменения естественного выполнения техники упражнения будут сопровождаться большими ощущениями в мышцах и сухожилиях по сравнению просто с выполнением упражнения в обычной технике при контроле траектории движения. В свою очередь афферентные нервы улавливающие все эти ощущения могут посредством обратной связи влиять на ЦНС приводя к снижению величины посылаемого сигнала к мышце, что конечно же влияет на степень рекрутирования ДЕ приводя к снижению рекрутирования. Это будет происходить для того, чтобы предотвратить потенциальный риск получения травм. По факту можно сказать, что тренировка мышцы при помощи правильно выбранного упражнения не сопровождается никакими посторонними ощущениями кроме ощущения степени проявляемого усилия и любое упражнение, которое позволяет подстраивать кривую сопротивления под участок амплитуды, где имеется наибольшее механическое преимущество мышцы практически не сопровождается никакими ощущениями кроме ощущения степени проявляемых усилий.