Как начать вставать рано утром 1. Ранний подъем – не всегда легко, особенно если вы привыкли поздно ложиться спать.
Однако со временем вы войдете во вкус (и, несомненно, в радость) ранних подъемов.
2. Не стоит ожидать, что каждый день станет днем бодрости и раннего подъема с первого дня.
У вас будет много возможностей изменить ваши привычки, и в этом помогут следующие рекомендации.
3. Если вы хотите проснуться рано, не надо вскакивать с постели и бежать к будильнику.
Начинайте подъем с пробуждения:
• в одно и то же время, • после нескольких вдохов-выдохов, • с выполнением физических упражнений, • без мыслей о том, что вы опаздываете куда-то.
Как только вы станете просыпаться по собственным биологическим часам, вы заметите, как легче просыпать по утрам.
4. Придумайте способы для раннего пробуждения.
Используйте будильник, который издает менее громкий или более долгий сигнал, или придумайте способ просыпаться самостоятельно, не используя будильник.
5. Найдите удобное место для утреннего подъема. Вы должны быть уверены, что ничто вас не потревожит.
6. Не поддавайтесь усталости.
Хотя мы все устаем, есть предел нашим силам.
Найдите способы снять эту усталость, например, принять ванну в конце дня, или пораньше лечь спать вечером, вместо того чтобы засиживаться до поздней ночи за телевизором или компьютером.
7. Избегайте искушения отложить будильник в сторону и снова заснуть.
Это не даст вам ни малейшего шанса на ранний подъем.