Ваш #аватар являет миру личико великолепной красотки или накачанного мачо? А статусы заменили привычное общение и над ними преобладают только картинки с котиками? ВСЁ. Вы пропали в ирреальном мире. ВАС НЕТ.
Вы чувствуете себя безумно востребованной (-ым), но живые люди почему-то смотрят на вас с недоумением и на все ваши претензии удивленно вскидывают бровь.
Ваша внешность безупречна, но ваш партнер так не считает, а ваши друзья хихикают у вас за спиной.
Поздравляю, вы точно переборщили с #фотошопом и переходом в иную реальность и теперь не отличаете мир социальных сетей от ежедневного общения в мире простых смертных. Вам срочно нужен психологический тренинг, избавляющий от интернет-зависимости.
Николас Карр, известный американский ученый-публицист, эксперт в области процессов управления и передачи информации, совместно с созданной им группой исследователей-психологов пришел к неутешительным выводам — быстрое и регулярное просматривание сайтов ведет к тому, что мозг человека утрачивает способность к углубленному аналитическому мышлению, превращая постоянных пользователей сети в импульсивных и не способных к интеллектуальной работе людей.
Но не торопитесь бежать к специалистам, вы еще можете помочь себе самостоятельно. Вам для этого понадобятся всего ТРИ шага.
Но сначала, я расскажу вам историю, как совсем молодая женщина заменила себе весь мир смартфоном и что из этого вышло
Ей было всего 24 года, она уже успела выйти замуж и родить маленькую дочь, когда началась война. Из всех военных действия ей довелось увидеть только пару бронетранспортеров на центральной площади города. После чего родители выслали ее с маленькой дочкой в другую страну, к родственникам, подальше от неприятностей. Молодая женщина привыкла жить под крылом мамы и бабушки, а впоследствии, еще и мужа. Из навыков у нее было только умение резать продукты на окрошку, а из воспоминаний - фотографии себя, худенькой и прекрасной, ровно на 40кг меньше, чем в описываемый момент. И единственным ее другом стал смартфон. С утра она, вместо дочери, обращала свое внимание на экран, любовалась своими фотографиями, и абсолютно забывала о времени. Она искала новости из родного города, потом снова любовалась своими юными фотоснимками и так каждый день. Дочка много плакала и не понимала, почему мама не уделяет ей внимания и где ее бабушка и прабабушка, которые нянчили и баловали ее.
Клиническая картина зависимости от интернета проявляется следующими признаками:
- Ощущение эйфории в процессе пребывания в сети, при невозможности выхода в интернет наблюдается уныние и апатия;
- Зависимого невозможно отвлечь от монитора и мотивировать его для выхода на улицу;
- Пациент не общается с реальным миром, не посещает друзей и родственников, то есть постепенно начинает терять контакты с людьми;
- Зависимый регулярно проверяет свою почту в сети, обновляет страницу на социальных порталах, посещает аккаунт сайта знакомств и т.д.;
- Пациент обсуждает темы сети даже с людьми, которые не осведомлены в этой сфере;
- Теряется ощущение времени. Человек не замечает как пролетает время в сети, он может зайти в интернет всего на несколько минут по делу, а выйти через несколько часов;
- Во время пребывания в сети, человек забывает о профессиональной деятельности, домашних обязанностях, встречах и обещаниях;
- Ресурсы в интернете посещаются автоматически, а не с конкретной целью;
- Пользователь тратит денежные средства на увлечения в сети, пытаясь скрыть это от своей семьи;
- На физиологическом уровне ощущается боль в глазах, суставах, нарушение сна и питания;
- На психологическом уровне проявляется агрессия, тревога, уныние, вызванные негативными новостями;
- Близкие люди жалуются на безответственность зависимого и отстраненность от реальности.
Не буду растягивать на "многабyкофф"
Суть в том, что, когда пришло время возвращаться на малую родину, молодая мама сбежала от родственников и решила, что домой ей совсем не хочется. И не потому, что там война и неустроенно. В ее городе все утихло, практически не начинаясь. А потому что ее мир был изменен виртуальным пространством и заниматься собой, ребенком, бытом, мужем и, уж тем более работать, женщине просто стало неинтересно.
Такое состояние транса у нее было целый месяц, после чего смартфон отобрали и выпроводили девицу в огород для полного осознания земного существования.
Мера это, конечно, кардинальная. Но в случае с зависимостями любого рода принудительный физический труд самый действенный метод выхода из #полуреальных состояний.
Интернет-зависимость в большинстве стран не признают психическим расстройством, однако в 2019 году в списки заболеваний по официальным медицинским критериям (МКБ-11) включены зависимость от видеоигр и зависимость от азартных онлайн-игр. При этом интернет-зависимость считается заболеванием в Австралии, Китае, Индии, Италии, Южной Корее и Японии.
А теперь обещанные ТРИ шага для возвращения в реал
Шаг первый
Берем смартфон и удаляем ВСЕ социальные сети. Удаляем их еще и из планшета тоже и выбрасываем блокнотики с паролями в мусорный бак.
Оставляем только ОДНУ электронную почту
Шаг второй
Удаляемся из всех групп в Ватсап и телеграмм. Если вы одиноки то ИЗ ВСЕХ! Если у вас дети, то поверьте, дорогие мамы и папы, школьного чата вам хватит для полного охвата информации.
Шаг третий
Один час в день выделяете для обычной прогулки. Как хотите, где хотите, хоть вокруг дома, НО каждый день и РОВНО ОДИН ЧАС. Как бы вам ни хотелось спать, смотреть телевизор, кутаться в плед или сидеть под кондиционером. НО РОВНО ОДИН ЧАС вы должны ГУЛЯТЬ. Без смартфона, без планшета, без телефона. Просто гулять наедине с собой.
Чудесно, если у вас есть животное, с которым можно разделить эти прогулки. Но даже при полном отсутствии питомцев вы должны гулять ОДИН ЧАС в день. Всегда.
И неважно сколько вам лет. Неважно какой у вас статус. Неважны ни профессия, ни семейное положение. Научитесь ОДИН ЧАС быть наедине с собой и своими мыслями.