Говорят, на постсоветском пространстве боязнь делать ошибки – настоящий бич и крайне мешает в изучении языков. Понятное дело, что ей сопутствует неуверенность – «а как же я буду разговаривать, у меня кривая грамматика и маленький запас слов», «надо мной смеяться будут, я буду со стыда сгорать», «сначала надо выучить язык как следует, а потом уже можно будет практику искать». И сидит это все глубоко. Может, даже на поверхности и маскируется под «нет времени, некогда искать практику», «я пока больше хочу учиться понимать язык и выражать собственные мысли, общение – на потом», «я с учителем своим разговариваю, и мне хорошо, вполне этого достаточно».
Это и правда очень сложный вопрос. Как я уже писала, на мой взгляд, это как раз тот случай, когда травмы из предыдущего опыта подвязываются на опыт изучения и использования языка. Боязнь ошибиться, жесткая самокритика, неуверенность в общении, ожидание, что сейчас скажешь что-то не то и будут или ругать или смеяться, нежелание выходить в незнакомые контексты – это все могут быть проявления внутреннего Критикующего Родителя с его бесконечными «надо» и «надо было», если смотреть на это с точки зрения трансактного анализа. И с ним очень сложно справляться.
Потому что тут мы не говорим про реальных родителей, только про образ их, который остался в душе ребенка. Потому что Критикующий Родитель может сформироваться и при заботливых любящих родителях, которым просто приходилось часто оставлять ребенка одного в очень маленьком возрасте. И тогда дети со своей эгоцентричной натурой переводят стрелки на себя – мамы нет рядом, потому то я плохой. Вот и вырастает у них Внутренний Критик, который встает на место внутреннего Заботливого Родителя и пытается регулировать их дальнейшую жизнь.
Если потом достались строгие, уставшие или не очень чувствительные учителя в школе, или те, кто искренне верил, что критика помогает стать лучше, ситуация усугубляется. Внутренний Критик подпитывается и растет. Вот и получается много травмированных людей, которые учат-учат язык и боятся его использовать.
Конечно, есть разные степени «травмированности». Кому-то достаточно получить внимание, поддержку и тепло от преподавателя/ коуча/ учебной группы и почувствовать, что учить язык - это не про зубрежку правил, бесконечные упражнения и огромные домашние задания, которые строго проверяют. Что язык - это про общение, познание и обмен, которые помогают увидеть, как богат наш мир и как по-разному его воспринимают люди. Тогда можно расслабиться и посмотреть на ошибки как на очень полезную информацию о том, как идет освоение языка. Можно учиться на них, а можно веселиться, их разбирая.
Но для кого-то нового учебного опыта атмосферы тепла, интереса и принятия недостаточно, потому что его Внутреннему Критику все равно что-то обязательно не так. Только, например, начал свободнее говорить - «все равно плохо новости понимаешь». Начал новости понимать - «а теперь послушай, как ты разговариваешь и как люди в новостях, небо и земля». Начал увереннее говорить про экономику, там, или политику - «чего ты тут мнения из пальца высасываешь, лучше бы больше литературы про политику читал, ты же в ней не разбираешься»... Читаешь материалы, начинаешь, наконец, разбираться, в политике - «чего ты к политике привязался, будто других тем нет, вон все про технологии говорят, а ты? Ты же ничего там не знаешь». И так без конца. Что ни сделаешь - все мало и недостаточно хорошо. А те, другие, - вот они это качественно делают, не то что некоторые. Знакомо?
И туда не только язык попадает, а вообще все. Это, конечно, уже сложный случай. Внутренний Критик как проявление Критикующего Родителя необыкновенно живуч, даже если с ним проводить долгую сознательную воспитательную работу. У моего, например, претензии ко мне не заканчиваются вообще никогда. И я даже если я все больше и больше учусь не обращать на него внимание, он все равно сидит и бубнит на заднем фоне свои претензии.
И что делать? Так хочется пойти к какому-нибудь профессионалу, чтобы он взял, забрал всю эту самокритику и выкинул подальше. Если бы... Но, конечно, ситуация не безнадежная. Тем более в том, что касается языков.
Я тут вижу два направления работы. Первое - непосредственно договариваться с Внутренним Критиком (про него дальше). Если получится, можно начинать внедрять техники для практики языка и менять свое отношение к нему (будет в следующей). Оба направления были испробованы непосредственно мной и принесли хорошие результаты. Наблюдение за студентами и разговоры со ними свидетельствуют примерно о том же.
Подружиться со своим Внутренним Критиком
Сразу оговорюсь. Такую работу можно пробовать проводить самостоятельно, но гораздо больший эффект бывает, когда подключается психолог/ психотерапевт и начинает нам давать давать ту обратную связь, которой раньше не хватало - принятие, одобрение, понимание, поддержка и присутствие, когда сложно. Конечно, это занимает время. Но если в результате мы начинаем относиться к себе с большим принятием и большей заботой, опять же, меняется отношение к ошибкам. Мы учимся на них и идем дальше, без страданий, там, и самобичевания. Так двигаться вперед гораздо быстрее, в языках или в чем-то еще.
Какие шаги можно предпринять самостоятельно?
1. Найти в себе эту критикующую часть и понаблюдать за ней
Возможно, не все даже разделяют, что есть корневое Я (Эго) как личность со своими особенностями, возможностями, опытом и способностями, а есть некая надстройка Я (Супер Эго), которая занимается несправедливой (чаще всего) критикой. Когда мы лучше осознаем, где мое Я, а где мой Критик никак не успокоится, можно уже более внимательно присмотреться к ситуации.
Вот, например, я слушаю BBC радио и наслаждаюсь британским акцентом. И вдруг понимаю, что становится грустно и подкатывает разочарование - как говорят красиво!... мне до такого, конечно... И вот откуда такие мысли и такие чувства? Я же просто интересную программу слушаю. А это он, это Критик. И если я прислушаюсь, я его уже отчетливее слышу - «а ты, ты себя слышала? Ты-то так никогда говорить не будешь со своим русским акцентом, сколько ни мечтай. Да даже тренера возьмешь - все равно не получится!» Чего он влез? Не знаю. Наверно, потому что мне действительно хотелось бы иметь отличный британский акцент, но пока у меня его нет такого, какой бы мне хотелось.
И что теперь, грустить и поддаваться? Значит, Критик будет править моим настроением? Но зачем? Зачем отдавать ему контроль над моей жизнью? Я могу с ним поговорить.
Я могу проявить к нему уважение и сказать, что слышу его замечания. Могу даже взять тетрадку и их туда записывать - прямо не раздумывая и начиная с «Ты... (плохо знаешь английский)», «У тебя... (не будет классного произношения)» и тд, как будто это кто-то другой нам все это говорит. Пусть уж выскажется сполна.
Я могу даже поблагодарить его за его замечания и придирки. В конце концов, это же про критическое мышление и про мышление роста в том числе. Если я знаю, как можно делать больше и лучше, я могу развиваться. Если я думаю, что все делаю отлично и в себе совсем не сомневаюсь - все, прощай профессионализм.
Дальше я могу обратиться к реальности.
2. Соотнести требования Критика с реальностью
Вот надо оно мне сейчас, британское произношение, если я живу в Москве? Если я не собираюсь переезжать в Англию? Если я не занимаюсь устными переводами и не сижу на переговорах? Не занимаюсь публичными выступлениями? Не веду курсы фонетики? Не записываю видео? Оно мне сейчас не нужно. Это раз.
А потом, действительно ли все так плохо с моим произношением? Я собирала обратную связь? Собирала. Носители говорят, хорошее произношение. Американцы говорят, что американское, британцы - что нет) Студенты иногда спрашивают, где я жила, что такое произношение себе поставила. Значит, критично его сейчас улучшать? Нет. Это два.
Идем дальше. В каком контексте я использую язык? Больше всего в учебном. А что там происходит? А происходит там адаптация к языку студента. Я много раз замечала, что так или иначе начинаю отзеркаливать какие-то характеристики речи студента. На это сложно влиять, потому что это про установление контакта с ним и находится уже где-то на уровне привычки.
Если это низкий уровень, у меня снижается редукция в произношении - надо говорить медленнее, четче и более раздельно. Если это высокий уровень, я могу говорить в более привычном для себя темпе, снижать четкость и задействовать более сложные длинные констукции, которые и проговариваются быстрее. При этом, общаясь с русскими студентами я все равно не буду так сильно акцентировать слова и интонацию, как общаясь с носителями. Потому что для русского человека это кажется чем-то неестественным, и зачем притворяться, что я не русская. И зачем мне тратить больше сил на артикуляцию, если меня и так понимают? В общем, мое произношение гуляет в зависимости от того, с кем я разговариваю и как хорошо они понимают английский. Это три.
Вот уже у меня есть три аргумента, почему не надо сейчас расстраиваться из-за своего произношения. И уже потихоньку можно успокаиваться. Не проваливаться в плохое настроение. И не верить всему, что говорит Критик. Потому что бывает крайне несправедлив, даже неправ и вообще далек от реального положения вещей.
3. Критически отнестись к высказываниям Критика
Послушайте его внимательно. Вам не кажется, что он максималист и живет в мире каких-то идеальных людей? Что вообще обладает каким-то примитивным детским мышлением? Что он страдает массой когнитивных искажений? Если сыпятся «хорошо», «плохо», «а надо было», «все могут, а ты нет», «ничего не получится», «ты никогда не сможешь», «надо или как следует заниматься, или вообще не заниматься» – это оно. Это про стереотипы мышления, плохо соотносящиеся с действительностью.
Можно начать на них охоту. Следить за тем, что мы думаем и говорим, а затем убирать эти стереотипы из мыслей и речи один за другим. Не просто убирать, а учиться точнее формулировать мысли. Соотносить их с действительностью. Следить за тем, что и как мы говорим, особенно, когда с собой разговариваем.
Например, заменить «я ничего не понимаю в английской грамматике», на «сейчас мне необходимо научиться использовать условные предложения, чтобы участвовать в переговорах». И вот уже становится очевидно, с чем можно работать и как подступиться к грамматике. Чем больше конкретики, тем легче найти решения и приступить к действиям.
Конечно, это требует много практики. Но можно, например, сначала ориентироваться на все, что содержит «хорошо/ плохо», «всё/ ничего», «всегда/ никогда», «все/ никто» и, конечно же, «надо» и «должен». Понаблюдайте за собой. Как часто вы используете эти слова? Я знаю, что у меня они часто встречаются. Еще знаю, что я их замечаю и специально использую для драматического эффекта в своих статьях.
Но когда дело доходит до баталий с моим Критиком, я начинаю все более четко формулировать свои мысли и развернуто себя защищать. Дело практики. Через какое-то время ему становится уже нечего сказать, потому что я очень уж наловчилась в аргументировании и отстаивании своей позиции. Нефиг, потому что, на меня нападать. И тогда можно...
4. ... разобидеться на своего Критика и перестать с ним разговаривать
Для этого помогает его представить в виде другого человека, который ну так достал придирками, что его уже видеть не хочется. Или который задел нас своими замечаниями так, что мы всерьез и надолго обиделись. И разговаривать больше не собираемся. Да, как тот самый маленький ребенок, который надувает губки и говорит, «забирай свои игрушки и не писай в мой горшок». И уходит дуться. А потом еще думаешь, да сколько можно меня критиковать! Я взрослый человек, что хочу, то и делаю. Как могу, так и делаю. И все, Критик уже сам гордо отворачивается и многозначительно молчит. Вот и пусть молчит. Можно, наконец, чем-то полезным заняться.
Я лично пробовала. Когда написала статью на 3 страницы, а потом вернулась к ней через две недели, и Критик развопился, что она плоха и меня закидают помидорами. Я очень расстроилась и уже не смогла ее нигде опубликовать. А потом поругалась с ним. Написала новую статью и публично нажаловалась на своего Критика, как он мне жить не дает. Опубликовала и поделилась с друзьями. И дышать стало легче.
С тех пор я решила взять контроль в свои руки, и вот дела уже стопорятся меньше.
Резюме
Самокритика может быть полезна в разумных количествах. Критический взгляд на себя помогает понять, куда двигаться дальше и как не замкнуться в своем маленьком мирке. Но если Внутренний Критик забирает себе контроль над нашей жизнью, оказывает парализующее действие, нагоняет страхов и не дает выходить из домика, возможно, пора с ним что-то делать. А то жалко же, в мире столько всего интересного, а он видит только негатив и к нам придирается. Будто заняться больше нечем.
В общем, если
- удастся договориться со своим Критиком,
- отделить язык от более глубинных чувств, которые к нему привязались, и
- посмотреть на него просто как на а) полезный навык для решения практических задач или б) увлекательный предмет, который просто интересно изучать,
можно смело начинать выходить в мир и пробовать применять разные техники, чтобы чувствовать себя увереннее. А ошибки использовать себе во благо.
Поделитесь, что думаете? Сражаетесь со своим Критиком или научились усмирять его и договариваться?
Подписывайтесь на канал, следующая статья будет про то, как практиковать язык, чтобы не было страшно =)